Специалисты: Накачать пресс за 15 минут - реально
Специалисты утверждают, что ежедневные пятнадцатиминутные нагрузки на пресс позволяют привести живот в идеальное состояние к пляжному сезону.
Реалии жизни заставляют ограничить себя в ежедневных долгих тренировках в специализированных спортивных залах, однако, по мнению специалистов, для того, чтобы иметь идеальные формы, не обязательно проводить часы в тренажерках, достаточно уделить пятнадцать минут в день дома.
Чтобы достичь положительного результата, занятия должны быть обязательно регулярными и интенсивными. Стоит каждый день выделить для себя минут 15-20, чтобы никто посторонний не мешал выполнению упражнений.
Не менее важным составляющим является правильное сбалансированное питание, от которого в 80% случаев зависит хороший результат. Более того, имея лишние жировые запасы на брюшной полости, ведущие тренера не рекомендуют качать пресс, так как жир это не уберет, а лишь увеличит объемы живота. Для таких людей нужно сначала проследить за своей диетой и делать лишь кардионагрузки - бег, плаванье.
Перед занятием дома следует сделать разминку, чтобы избежать разрыва связок и травм суставов. Затем выбрать комплекс упражнений для пресса и стараться как можно качественней сделать подходы. Стоит напомнить, что главное не количество, а качество.
