Диетологи назвали лучшие варианты полезного ужина
Есть на ночь не рекомендуется по многим причинам, но, пожалуй, самой распространенной остается нежелание набрать лишние килограммы. Но и ложиться спать очень голодным - это не вариант. Ответ на вопрос, что съесть вечер, чтобы не поправиться, пишет "Телеграф".
МИСО СУП. Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, - это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.
ЯЙЦА. Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ + ОВОЩИ. Кефир, йогурт, творог - идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салата - зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки - немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры. А если голод все не отступает, можете съесть овощи и несладкие фрукты. Смело грызите яблоки (обязательно с кожицей, в ней больше всего клетчатки), свежие огурцы, редиску, зеленый салат, морковь и сельдерей.
