Быстрый путь к потере веса
Внесение небольших изменений в образ жизни, является наилучшим способом для потери веса.
1. Исключите алкоголь
Убрать алкоголь в течение месяца - отличный способ похудеть быстро. Это простой быстрый трюк, который поможет вам начать вашу потерю веса, ничего не делая супер резкое. Когда вы добавляете алкоголь обратно в ваш распорядок, попробуйте пить меньше, чем вы делали раньше.
2. Пейте больше воды
Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов: бульоны, супы и салаты с большим количеством сочных овощей - держит нас сытыми дольше, с меньшим количеством калорий. Пить 6 - 8 стаканов воды в день!
3. Не ешьте после 9 часов вечера
Самое главное правило, если вы хотите похудеть - не съесть что-нибудь после 9 часов вечера. Ведь вы, вероятно, даже не голодны, вы едите от скуки.
4. Интервальные тренировки
Выполняя определенные упражнения в макс интенсивности в короткие промежутки времени, вы будете сжигать больше калорий и улучшите свою физическую форму.
5. Сон
Это самый простой способ потери веса: все, что вам нужно сделать - это пойти спать и спать в течение 8 часов. Сон непосредственно влияет на гормоны, которые контролируют чувство голода. Имея восемь часов сна в сутки, мы можем держать гормоны сбалансированными и контролировать голод.
6. Пейте кофе
Кофе - отличный способ похудеть, если пить его без добавления молока и сахара. Кофеин может увеличить выпуск свободных жирных кислот в кровь. Кофе также может подавлять аппетит.
7. Ешьте белок и волокна при каждом приеме пищи
Попробуйте употреблять одну порцию белка и клетчатки при каждом приеме пищи.
