Быстрый путь к потере веса

Внесение небольших изменений в образ жизни, является наилучшим способом для потери веса.

1. Исключите алкоголь

Убрать алкоголь в течение месяца - отличный способ похудеть быстро. Это простой быстрый трюк, который поможет вам начать вашу потерю веса, ничего не делая супер резкое. Когда вы добавляете алкоголь обратно в ваш распорядок, попробуйте пить меньше, чем вы делали раньше.

2. Пейте больше воды

Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов: бульоны, супы и салаты с большим количеством сочных овощей - держит нас сытыми дольше, с меньшим количеством калорий. Пить 6 - 8 стаканов воды в день!

3. Не ешьте после 9 часов вечера

Самое главное правило, если вы хотите похудеть - не съесть что-нибудь после 9 часов вечера. Ведь вы, вероятно, даже не голодны, вы едите от скуки.

4. Интервальные тренировки

Выполняя определенные упражнения в макс интенсивности в короткие промежутки времени, вы будете сжигать больше калорий и улучшите свою физическую форму.

5. Сон

Это самый простой способ потери веса: все, что вам нужно сделать - это пойти спать и спать в течение 8 часов. Сон непосредственно влияет на гормоны, которые контролируют чувство голода. Имея восемь часов сна в сутки, мы можем держать гормоны сбалансированными и контролировать голод.

6. Пейте кофе

Кофе - отличный способ похудеть, если пить его без добавления молока и сахара. Кофеин может увеличить выпуск свободных жирных кислот в кровь. Кофе также может подавлять аппетит.

7. Ешьте белок и волокна при каждом приеме пищи

Попробуйте употреблять одну порцию белка и клетчатки при каждом приеме пищи.