Хотите плоский животик, следуя этим простым 5 правилам?
Итак, вы хотите избавиться от лишнего жира, окружающего ваш живот? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем просить вас записаться в дорогие спортзалы. Вы можете начать тонизировать свой животик дома с помощью этих 5 простых советов!
Вы можете увидеть результат с этим жиросжигающим напитком всего за четыре дня. Приготовление
- Смешайте 8 стаканов воды, 1 столовую ложку тертого корня имбиря, 1 свежий очищенный огурец и нарежьте тонкими ломтиками, мелко нарезанные кусочки лимона и около 12 листьев мяты в банке свечера.
- Употребляйте этот напиток на протяжении следующего дня.
- Разделите на 5 небольших порций в течение дня и почувствуете разницу на линии талии.
Этот напиток работает во время сна. Приготовление
- Смешайте 1 лимон, 1 огурец, 1 столовую ложку тертого имбиря, 1 столовую ложку сока алоэ вера, пучок кинзы / петрушки и 1/2 стакана воды до получения однородной массы.
- Выпейте это перед сном.
- Этот напиток повышает скорость метаболизма и сжигает жир во время сна.
- Огурец и лимон растворяет жир и выводит токсины соответственно, в то время как имбирь облегчает пищеварение, а зелень петрушки / кинзы насыщена антиоксидантами.
3. Здоровый образ жизни
- Сделайте коричневый рис, болгарскую пшеницу, кускус, темный хлеб и цельные зерна частью вашего ежедневного рациона.
- Употребляйте 3 порции молочных продуктов в день - это уменьшает накопление кортизола.
- Спите хорошо, по крайней мере, в течение 8 часов.
- Замените пиво вином и выпейте стакан перед сном.
- Замените все жидкости водой.
- Сократите количество сахара и употребляйте овощи и богатые белками продукты.
4. Хороший ужин и привычки к постели
- Выпейте чашку зеленого чая перед сном - это повышает обмен веществ и помогает сжигать калории.
- Добавьте к вашему обеду перчик - это поможет сжечь жир.
- Устраните любые сахара и крахмалы из рациона - они стимулируют накопление жира и предотвращают сжигание жиров.
- Улучшайте качество сна, наслаждаясь успокаивающей музыкой или медитацией перед ночным отдыхом - они стимулируют лучший сон.
5. Питательные продукты
- Витамин D-богатые продукты, такие как яйца и лосось помогут при метаболизме.
- Огурцы и семена сухого фенхеля уменьшают вздутие желудка, а также помогают в пищеварении.
- Греческий йогурт и оливковое масло уменьшают уровни кортизола, гормона, который удерживает жир.
- Регулярное потребление цельных зерен, таких как попкорн, овес, пшеница и адекватная гидратация.
