Мужчины превышают нормы нагрузок во время тренировок

Исследования National Strength and Conditioning Association в Нью-Йорке (США) дают основания сделать вывод, что многие мужчины на фитнес-занятиях превышают индивидуальные нормы нагрузок.

Стимулом такого поведения является присутствие в зале прекрасной половины, перед которой мужчины испытывают естественное желание показать силу. Также неадекватные физическим данным повышенные нагрузки мужчины несут, желая ускорить эффект от тренировок - снизить вес, нарастить объем и силу мышц. Неадекватные нагрузки высвобождают неадекватное количество энергии и негармонично воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм в организме.

Специалисты предостерегают от подобного подхода, поскольку безопасные для здоровья результаты достигаются длительными упражнениями с постепенным методичным увеличением анаэробных нагрузок.

Ученые рекомендуют совмещать разные виды нагрузок и многообразно активно двигаться, задействуя разные группы мышц. Анаэробные и аэробные нагрузки должны гармонично сочетаться со стретчингом, путем растяжения связок и мышц.