Как побороть зависимость от сладкого

Самый простой способ - заменить употребление сахара фруктами и сухофруктами.

Диетологи советуют кушать вместо мучных десертов виноград, банан, хурму, арбуз.

Кроме фруктов, взрослому будет достаточно получать глюкозу из таких природных источников, как ягоды, мед, а также из овощей: моркови, свеклы, тыквы.

Детям в среднем необходимо 20-30 г глюкозы в сутки. Хорошо использовать натуральные подсластители: сироп топинамбура, нектар агавы, кленовый сироп.

Дневная норма употребления сухофруктов, орехов, меда:

Сухофрукты - 40-50 г в день;

орехи - 30-50 г в день;

мед - 0,5-1,5 ст. ложки в день.

Диетолог Карина Дейнеко рекомендует поддерживать уровень глюкозы в крови на постоянном уровне.

- Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя, употребляйте только натуральные источники быстрых углеводов и в небольшом количестве, - советует она.

В Украине, как и во всем мире, существует огромная проблема чрезмерного потребления сахара. В основном, это касается скрытого сахара в кондитерских, молочных продуктах, кетчупах, соусах, соках, мюсли, даже в детском питании.