Ученые рассказали об упражнениях, необходимых офисным планктонам
Ученые рассказали об упражнениях, которые необходимо выполнять всем, кто работает в офисе, чтобы спасти свою осанку. Эти упражнения можно выполнять не только в спортзале, но и в самом офисе.
Большинство офисных планктонов часто нагибаются вперед к монитору и сидят с круглой спиной за компьютерным креслом. Таким людям стоит часто выполнять наклоны вперед с круглой спиной. Кроме того, чтобы растянуть зажатые мышцы груди, живота и ног стоит выполнять растяжку грудных мышц у дверного проема, прямой мышцы живота.
Некоторые в офисе предпочитают отклоняться назад на компьютерное кресло. Чтобы избавиться от последствий офисной работы рекомендуется выполнять упражнения: наклоны назад, вперед, скручивания.
Не рекомендуется перекашиваться в разные стороны, в таком случае мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой - сжимаются, повышая риск развития сколиоза. Подходящим упражнениям при таких симптомах является растяжка.
Многие офисные планктоны предпочитают сидеть, положив одну ногу на другую. Таким образом перекашиваются плечи, таз и шея. Чтобы снизить вред от такого положения необходимо выполнять упражнения на растяжку, выпады как минимум раз в час.
