Упругая попа и стройные ноги за 2 недели
Хочешь офигенную попу и стройные ноги
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка)
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз
