Что рекомендуется пить после тренировки

После тренировки лучше выпить стакан сока из свеклы или ягод вишни.

Свекольный сок полезен тем, что он усиливает кровообращение и доступ кислорода к тканям. В свекле содержится очень много калия, который укрепляет сердечную мышцу, очищает печень, желчный пузырь и активизирует работу лимфатической системы.

Кроме того сок из свеклы - прекрасно поддерживает иммунную систему и повышает устойчивость организма к заболеваниям.

Концентрированный вишневый сок помогает мышцам восстанавливаться быстрее и уменьшает риск их повреждения. Однако стоит отметить, что в пакетированных вишневых соках из магазинов очень много сахара и очень мало полезных веществ. Поэтому лучше делать сок самому.

Эти два напитка снижают влияние физической нагрузки на организм, то есть тренировки становятся не такими изнурительными и тяжелыми.