Меню правильного питания на неделю

Понедельник 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник 1. 200 г гречневой каши с овощами

Два больших яблока

200 г отварной говядины + салат с овощей

200 г морской рыбы + один грейпфрут

150 г творога

Среда 1. 200 г отварного риса с овощами

50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

200 г отварной телятины + овощной салат

Три отварных яйца + две помидоры

300 г йогурта с жирностью не более 2,5%

Четверг 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

Одно яблоко и банан

200 г отварной говядины + овощной салат

200 г морепродуктов

300 г молока

Пятница 1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы

Две столовые ложки меда

Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

200 г куриного филе + три огурца

Три вареных яйца

Суббота 1. 200 г отварной фасоли с овощами

200 г фруктового салата + столовая ложка меда

200 г отварной телятины с овощами

150 г сыра небольшой жирности

0,5 литра кефира

Воскресенье 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат

200 г любых фруктов

200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты

150 г творога

400 г простокваши