Как быть здоровым во время путешествия
Есть много способов оставаться здоровым, будучи в отпуске. Так, если вы планируете отправиться в путешествие, соберите себе хорошую аптечку. В ней должно быть много солнцезащитного крема, средства от насекомых, различных перевязочных материалов, блистерных средств и повязок, таблеток от укачивания, расстройства желудка и многое другое.
Для читателей Newsmir.info мы составили целый список того, о чем следует побеспокоиться, прежде чем переступить порог дома:
- Перед путешествием желательно проверить, все ли привывки вы получили. К ним относятся КПК (против кори, паротита, краснухи), ветряная оспа, дифтерия-столбняк-коклюш, полиомиелит, гепатит A, брюшной тиф и, возможно, дополнительные вакцинации по рекомендациям стран, которые вы собираетесь посетить. Не забывайте о необходимости профилактики малярии.
- Важно «безопасное питание». Ешьте только то, что приготовлено и подается горячим. Что касается фруктов и овощей, мойте их исключительно водой из бутылок, помыв перед этим руки.
- Во что бы то ни стало избегайте уличной пищи. С осторожностью относитесь к продуктам, которые могли недовариться (яйца, мясо, рыба, птица и салаты).
- Есть страны, где чистота воды не может быть гарантирована. В таком случае лучше пить воду из запечатанной бутылки, которую вы открыли сами. Обратите внимание, что лед также должен быть приготовлен из воды в бутылках. И, в идеале, держите рот закрытым, когда принимаете душ или плаваете в бассейне.
- Сделайте своей привычкой мыть руки так часто, как только можно, а перед едой - всегда. Носите с собой медицинский спирт и часто используйте его для стерилизации рук и поверхностей (только не вовнутрь). Применяйте антисептический крем при порезах и 1% крем гидрокортизона от загара и укусов насекомых.
- Выбирайте солнцезащитный крем с очень высоким SPF (солнцезащитный фактор) для детей и не менее 30+ SPF для себя. Не верьте инструкциям производителей, которые говорят, что нельзя повторно использовать солнцезащитный крем, а лишь один раз в день. Вы должны делать это каждые 4 часа, особенно если плавали.
- Хлорированные бассейны - безопасны, но не плавайте в пресной воде в тропических странах, особенно там, где уровень чистоты оставляет желать лучшего.
- Поскольку некоторые животные переносят бешенство, не прикасайтесь и не кормите никого, кого вы не знаете. Если вас укусят, немедленно промойте рану чистой водой с мылом и как можно скорей обратитесь к врачу.
- Если вы постоянно принимаете лекарства, возьмите полную упаковку и дополнительные дозы на случай задержки поездки.
- Запишите где-нибудь свои данные (группу крови, список хронических заболеваний или серьезных аллергий, которые у вас есть, и общие названия рецептурных лекарств, что вы принимаете).
- Если вы планируете находиться на большой высоте (8 000 футов или выше), спросите своего врача, как предотвратить высотную болезнь.
- И последнее, но не менее важное - проверьте билеты, паспорт, визы и страховки. Следуйте советам от Newsmir.info, и будете здоровы!
