Как накачать попу за неделю
Идеальная тренировка, или как накачать попу за неделю. Последовательность упражнений: Разминка. Начни c короткой пробежки на месте до 2 минут. Приседания, ноги на ширине плеч, сделай минимум 50 раз. Выпады назад по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами вперед по 30 раз на каждую ногу. Выпады в сторону по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами назад по 30 раз на каждую ногу. Выпады...
подробнее ›















