Новости и события » Общество » Лучшие продукты для диабетиков

Лучшие продукты для диабетиков

Лучшие продукты для диабетиков

Существуют продукты, которые специалисты рекомендуют включить в рацион больных сахарным диабетом IIтипа. Идеальными продуктами для диабетиков специалисты считают продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки. Употребление этих продуктов поможет качественно контролировать заболевание и улучшить состояние здоровья.

Помидоры. Этот яркий овощ богат на железо, витамины С и Е. Помидор - универсальный продукт, который может использоваться во всевозможных рецептах. В тушеных помидорах и кетчупе содержится такое важное для организма вещество как ликопин, являющийся антиоксидантом.

Цельное зерно. Прежде чем употреблять хлеб, макароны или кашу, убедитесь в том, что они приготовлены из цельного зерна. Отруби, содержащиеся в цельном зерне, имеют большое количество питательных веществ, богаты на магний, хром, омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту. Продукты из цельного зерна также содержат волокна.

Сладкий картофель. При всей любви к картофелю диабетики не могут себе его позволить из-за высокого содержания крахмала. Однако сладкий картофель может стать отличным выходом из ситуации. Этот продукт содержит большое количество клетчатки, витаминов А и С.

Брокколи. В брокколи витамины А, С и большое количество клетчатки сочетаются с низким содержанием углеводов. В целом, брокколи считается отличным антиоксидантом и продуктом, употребление которого снижает риск возникновения рака. Брокколи - низкокалорийный, но достаточно сытный продукт, идеальный для тех, кто желает похудеть. Салат из брокколи поможет ощутить насыщение и не добавит лишних сантиметров.

Ягоды. В ягодах содержится высокий уровень антиоксидантов. Они полезны для сердечнососудистой системы, снижают риск развития рака и не содержат жиров. По сравнению с остальными фруктами, в ягодах содержится мало калорий и углеводов. А вот витаминов и клетчатки в них много.

Орехи. Орехи - сытный продукт, содержащий большое количество ненасыщенных жиров, которые относят к безвредному холестерину. К примеру, грецкие орехи и льняное семя содержат кислоты омега-3, о преимуществах которых было сказано выше. Орехи также полезны благодаря клетчатке и магнию.

Рыба. Лосось, тунец, скумбрия, палтус, сельдь, содержащих большое количество жирных кислот омега-3, абсолютно безопасны для сердечнососудистой системы. Свои полезные свойства они начинают терять при обжаривании во фритюре. Употребление рыбы минимум дважды в неделю помогает диабетикам избежать проблем с почками.

Фасоль. В ней содержится огромное количество клетчатки и белка: лишь в половине чашки с фасолью содержится треть суточной нормы клетчатки. А по содержанию белка фасоль почти не уступает мясу. Употребление бобовых защитит вас от резкого скачка уровня глюкозы в крови. Также в фасоли содержится много магния и калия.


Специалисты из Словакии создали машину для подавления...

Специалисты из Словакии создали машину для подавления протестов

Специалисты из Словакии создали машину для подавления протестов. Информацию об этом распространяет International Business Times. Инженеры из Словакии уверены, что их детище займет достойное место в полицейских структурах. Машина представляет собой подробнее ...

загрузка...

 

Вверх