Новости и события » Здоровье » Бегуны, вам нужно сделать это простое домашнее упражнение!

Бегуны, вам нужно сделать это простое домашнее упражнение!

Бегуны, вам нужно сделать это простое домашнее упражнение!

African american woman runner jogging outdoors - Fitness people and healthy lifestyle

Пожарный гидрант - это простое упражнение, которое предназначается для медиальных возвышений ягодичных мышц и помогает стабилизировать все мышцы ног, что крайне важно для бегунов!!

Не забудьте сохранять корпус в напряжении во время этого упражнения, притянув пупок к спине, чтобы усилить напряжение.

  • Начните на четвереньках, руки прямо под вашими плечами и колени прямо под бедрами.
  • Держите правое колено под углом 90 градусов, когда вы медленно поднимаете ногу вправо, пока она не будет параллельна земле.
  • С контролем опустите ногу обратно на землю.
  • Продолжайте движение в течение 30 секунд с правой стороны, затем переключитесь на левую ногу еще на 30 секунд. Для дополнительной нагрузки наденьте резинку на лодыжки.

Бегуны, вам нужно сделать это простое домашнее упражнение!

Бегуны, вам нужно сделать это простое домашнее упражнение!


Основи бухгалтерії: чому це важливо для кожного

Основи бухгалтерії: чому це важливо для кожного

Основи бухгалтерії: чому це важливо для кожного У сучасному динамічному світі базові знання з бухгалтерії стають необхідністю не лише для фахівців, а й для підприємців, фрилансерів та навіть студентів. Бухгалтерський облік - це універсальний інструмент...

сегодня 16:32

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх