Продукты, сжигающие жир: ТОП-3
Лишний вес образуется в следствии употребления определенных продуктов питания. Факты ICTV расскажут, какие продукты способны сжигать жир и ускорять метаболизм.
Для того, чтобы быстро похудеть и избавиться от жира, в рационе должны присутствовать:
- овощи: морковь, капуста, различная зелень (сельдерей), свекла, огурцы, редис, помидоры, репа, тыква;
- фрукты: яблоки, сливы, дыни, арбузы, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, листья салата, персики;
- ягоды: черника, клюква, малина, клубника.
Какие продукты способны быстро сжигать жир и ускорять метаболизм:
1. Грейпфрут
Для быстрого сжигания жира стоит съедать половинку грейпфрута перед каждым приемом пищи. Он способен укорять процесс обмена веществ. Опубликованное журналом Metabolism исследование показало, что подобная тактика позволяет на целых 2,5 сантиметра уменьшить объем талии всего за 6 недель. Ученые относят мощный эффект грейпфрута за счет содержания в нем фитохимикатов. Правда, этот фрукт может негативно взаимодействовать с определенными лекарствами, но если ваш лечащий врач не возражает против грейпфрутовой диеты, то обязательно пользуйтесь ею. Кроме того, добавляйте грейпфрут в салаты, сообщает postimees.ee.
2. Зеленый чай
Если вы не выпиваете зеленый чай во время физических нагрузок, то теряете время попусту. Опубликованное журналом Journal of nutrition исследование показало, что всего после двух недель данного режима любители спорта, которые употребляют от 4 до 5 чашек зеленого чая каждый день, теряют значительно больше жира в области живота, чем поклонники спорта, которые чай не пьют. Но что делает этот напиток таким мощным?Зеленый чай содержит катехины - антиоксиданты, которые нарушают процесс откладывания жира в области живота и способствуют быстрой потери веса.
3. Миндаль
Воспринимайте каждый орешек миндаля как природную диетическую таблетку для сжигания жира. Исследования с участием взрослых жертв ожирения и лишнего веса показало, что в сочетании с ограниченной по количеству калорий диетой потребление более четверти чашки миндаля в день помогает добиться снижения веса всего за две недели. Для достижения оптимальных результатов употребляйте миндаль непосредственно перед началом занятий в зале. Опубликованное в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition исследование показало, что миндаль богат аминокислотой L-аргинином, которая реально помогает сжигать больше жира и углеводов во время занятий.
