Фитнес-тренер рекомендует: 7 секретов стройного тела от Аниты Луценко
Анита Луценко поделилась основными правилами, которые обязательно помогут похудеть всем.
Собираетесь на море и хотите привести свое тело в порядок? Анита Луценко знает секрет похудения без вреда для здоровья. Как оказалось, есть всего несколько главных правил, благодаря которым ваше тело станет подтянутым и стройным. Ними фитнес-тренер охотно поделилась в своем блоге.
"7 секретов, которые помогут наконец-то похудеть:
1. Утром выпей теплой 1-2 стакана воды и идти в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину",
- начала Анита.
"2. Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время, если начнете регулярно питаться.
3. Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4. Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и она просто на 100 % пойдет в запас! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно:) Если нет, то хватит есть!
5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтра.
6. В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) - это причина лишнего веса!
7. Каждый день, независимо от всех планов, или позанимайся (хоть 30 секунд повращай плечами) или пройди пешком дольше, чем 30 мин",
- посоветовала Анита.
