Икигай - вот единственный секрет долгожительства всех японцев. Попробуете?
Вот почему там так много долгожителей!
Зачем вы встаете по утрам? Возможно, от одного этого вопроса вам уже хочется забраться обратно под одеяло. Если так, то вам не помешает ознакомиться с японским понятием икигай, пишет World Economic Forum.
Рожденная в стране, которая бьет все мировые рекорды по количеству долгожителей, эта идея набирает популярности за пределами Японии, как способ жить дольше и лучше.
Точного соответствия в русском языке нет, но считается, что икигай (????) происходит от японских слов «икиру» («жить») и «кай» («осуществление надежд»). Вместе эти слова означают «причину жить», то есть смысл жизни.
Икигай также имеет исторические корни: «гай» происходит от слова «кай» - ракушка. По мнению Акихиро Хасегавы, клинического психолога и доцента в Университете Тойо-Эйва, ракушки высоко ценились в период Хэйан (794-1185 гг.), символизируя «ценность жизни».
Чтобы найти этот смысл, специалисты советуют задать себе четыре вопроса:
- Что вы любите?
- Что вы умеете?
- Что нужно от вас миру?
- Чем вы можете зарабатывать на жизнь?
Найдя ответы и установив баланс между этими четырьмя сферами, западный человек сможет составить некое общее представление о философии икигая. Но в Японии икигай является медленным процессом, зачастую никак не связанным с работой и доходом.
В ходе опроса 2000 японцев и японок в 2010 году лишь 31% респондентов назвали своим икигаем работу.
Гордон Мэттьюз, профессор антропологии в Китайском университете Гонконга и автор книги о японской философии жизни, говорит, что понимание икигая тесно связано с двумя другими японскими понятиями: иттайкан и дзико-дзицуген. Иттайкан означает «чувство единения с группой», а дзико-дзицуген близко к понятию самореализации.
По словам Мэттьюза, икигай приводит к лучшей жизни, «потому что есть, ради чего жить», но призывает не относиться к икигаю как к образу жизни:
«В икигае нет ничего возвышенного или необычного. Это нечто само собой разумеющееся».
Окинава, далекий остров на юго-западе Японии, имеет необычайно высокий процент населения старше ста лет и часто привлекает внимание исследователей икигая (но не Гордона).
Дэн Бюттнер, эксперт по «голубым зонам» (местам концентрации долгожителей), говорит, что понятие икигая неразрывно связано с жизнью островитян.
В сочетании с определенным рационом и разветвленной сетью дружеской поддержки («моай») икигай продлевает жизнь обитателей Окинавы, потому что дает им смысл. В качестве примера Бюттнер приводит трех местных жителей старше 100 лет: мастера карате, рыбака и прапрапрабабку.
Но недостаточно просто знать, в чем ваш икигай, говорит Бюттнер; все эти люди еще и действуют сообразно ему. Исследователи подчеркивают, что с возрастом икигай может меняться. Для тех, кто видит смысл своей жизни в работе, это будет хорошей новостью: выйдя на пенсию, они смогут найти себе новый икигай.
А вы уже нашли свой икигай? Расскажите нам в комментариях!
