Как избежать скуки во время тренировки
Составление плейлистов для тренировок. Так поступают миллионы спортсменов по всему миру. Кто-то бегает по парку под Queen в своих наушниках, а кто-то поднимает штангу под тяжелый рок. Музыка отлично подходит, чтобы мотивировать нас прилагать больше усилий, и тем самым делает тренировку интереснее. Все что угодно становится лучше под любимую мелодию.
Выбор новых тренажеров, изменение графика тренировок. Внося здоровое разнообразие в программу тренировок, человек обеспечивает мозгу новые впечатления. Можно попробовать поработать с тренажерами, с которыми не работали раньше, или сменить вид физической активности. Очень хорошо для этих целей подходят сезонные виды спорта - такие как плаванье и велосипед летом или лыжный спорт зимой.
Внесение в тренировки элемента соревнования. Для этого не обязательно устраивать соревнования среди посетителей тренажерного зала. Соревнуйтесь с собой, стараясь увеличивать нагрузку. Отслеживая прошлые результаты и состязаясь с самим собой за новые рекорды, вы гарантированно позабудете о скуке.
Участие в групповых тренировках. Атмосфера динамичной групповой тренировки просто не позволит заскучать. Среди других безоговорочных плюсов - общение с единомышленниками, которое также мотивирует держать себя в тонусе.
Интервальные тренировки. Этот способ лучше всего подойдет опытным спортсменам. Выполняя упражнения высокой интенсивности (такие как приседания, бег, отжимания) и чередуя кардио- и силовые нагрузки, человек не позволяет организму привыкнуть к определенному ритму. Такие тренировки тренируют выносливость и сердечно-сосудистую систему. Они гораздо эффективнее и полезнее обычных, хотя и требуют от вас больших усилий. Одной из разновидностей интервальных тренировок является 30-минутная круговая тренировка FitCurves для женщин.
