Да, сидячий образ жизни убивает людей! Но есть 1 способ все исправить
Ученые рассказали, что надо делать.
Если вы проводите слишком много времени сидя (больше 30 минут), ваши шансы на раннюю смерть повышаются, сообщает СNN. Это подтверждает исследование, проведенное с участием приблизительно 8 000 человек.
«Меньше сиди, больше двигайся» - часто слышим мы от экспертов разных областей медицины. Но что это означает?
Кит Диас, научный сотрудник медицинского факультета Колумбийского университета, дает конкретное разъяснение:
«Взрослым рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности в течение двух часов и тридцати минут в неделю, а также укреплять мышцы в течение двух или более дней в неделю».
Что касается людей с сидячей работой, то профессор рекомендует после 30 минут сидения вставать и двигаться, например, ходить пять минут в быстром темпе.
Чтобы выявить взаимосвязь между слишком долгим сидением и риском ранней смерти исследователи изучили режим дня 7 895 добровольцев, главным образом чернокожих (они чаще умирают от инсультов, чем белые).
Исследование длилось в течении 4 лет, в нем приняли участие люди старше 45. Им выдали специальные устройства, которые измеряли время их сидения.
За все время эксперимента было зафиксировано 340 смертей, причины которых были абсолютно разными.
Вот результаты: из 16 часов бодрствования испытуемые проводили около 12,3 часов в сидячем положении, что может также объясняться их возрастом.
В целом, риск ранней смерти увеличивался из возрастанием количества часов, проведенных в сидячем положении.
Самое оптимальное время непрерывного сидения составляет 30 минут.
Почему сидячий образ жизни так влияет на наше здоровье, до сих пор неясно.
Вам была полезной эта статья? Обязательно поделитесь ею со своими друзьями!
