4 продукта для пополнения энергии
Бывают ситуации, когда внезапно кажется, что ваша голова весит больше, чем ваше тело.
Помимо плохого сна и беспокойства, определенные продукты (в том числе все, что обрабатывается или с высоким содержанием жира или сахара) также могут замедлять ваши энергетические уровни. В то время как другие продукты могут помочь вам в течение дня.
Взгляните на эти четыре электростанции для производства дополнительной энергии:
Содержит больше антиоксидантов, чем обычный чай. Концентрированная форма порошка является лучшим выбором.
«Вода всегда прекрасна для увлажнения». Цитрусовые и перечная мята придадут дополнительный вкус воде, поскольку исследования показывают, что оба компонента могут заставить вас чувствовать себя более энергичными.
Миндаль также содержит много магния. Этот минерал необходим для 300 биохимических реакций в организме, включая контроль глюкозы в крови и производства энергии. Кроме того, эта здоровая закуска богата витаминами группы В, которые помогают превращать еду в энергию.
Благодаря какао-флаванолам шоколад считается мозговой пищей.
«Просто не ешьте много!» - предупреждает Ларгман-Рот. «Даже небольшая порция может принести пользу». Для полноценной закуски, предлагается съесть 30 г темного шоколада или посыпать им греческий йогурт.
