32 признака, что вам необходимо больше магния (и как его получить)!
Почему так сложно получить достаточное количество магния?
Раньше было намного проще получать рекомендуемую норму магния на ежедневной основе. Фактически, потребления продуктов было достаточно, чтобы снабдить вас магнием, который вам необходим. В отличие от сегодняшнего дня, магний был распространен в почве несколько лет назад. Эрозия и современные методы ведения сельского хозяйства берут свои плоды, оставляя крошечные количества магния в почве.
Еще одна причина дефицита магния заключается в том, что люди неправильно питаются и редко едят такие продукты, как бобы, семена, макрель, орехи и темную листовую зелень, все из которых являются прекрасными источниками магния.
32 признака того, что у вас дефицит магния.
- Тревога
- Астма
- Сгустки крови
- Болезнь кишечника
- Дефицит кальция
- Путаница
- Запор
- Цистит
- Депрессия
- Трудность глотания
- Головокружение
- Усталость
- Проблемы фертильности / деторождения
- Высокое артераильное давление
- Сердечные проблемы
- Гипертония
- Гипогликемия
- Бессонница
- Заболевания печени и почек
- Потеря памяти
- Мигрень
- Мышечные судороги
- Тошнота
- Остеопороз
- Личностные изменения: часто похожи на симптомы тревоги, депрессии и других расстройств настроения
- Дефицит калия: может вызвать сильную жажду, задержку жидкости и раздражительность
- Синдром Рейно: может вызывать холодные пальцы или пальцы ног, изменения цвета кожи из-за изменений температуры и онемения в конечностях
- Проблемы с дыханием
- Припадки
- Распад зубов
- Дрожь
- Диабет II-го типа
Как исправить эту проблему?
Как упоминалось выше, магний является ключевым фактором в метаболизме человека, и он использует его в более чем 300 телесных процессов и химических реакций. Поэтому дефицит магния отрицательно влияет на общее состояние здоровья.
Лучший способ увеличить потребление магния - это потребление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как перечисленные выше. Тем не менее, вы все еще можете испытывать дефицит магния и не получать рекомендуемую суточную норму.
По этой причине вы также должны принимать добавки магния (достаточно одной капсулы в день). Тем не менее, крайне важно быть осторожным, потому что есть множество добавок, которые содержат наполнители (такие как глютен, консерванты, сахар, пшеница) без питательной ценности.
По материалам - besthealthyguide.com.
