Меню для похудения на один день (1100 ккал)

Предлагаем продуманный до мелочей рацион для поддержания идеальной фигуры

7.00-9.00

Первый завтрак:

овсяная каша (200 г), сваренная на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.

11.00-12.00

Второй завтрак:

морковь - 2 штуки.

14.00-15.00

Обед:

гречка (100 г) сваренная; порция овощного рагу или овощного салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16.00-17.00

Полдник:

стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)

чай без сахара или вода.

19.00

Ужин:

Отварная курица или индейка (небольшая порция), овощной салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.