Меню для похудения на один день (1100 ккал)
Предлагаем продуманный до мелочей рацион для поддержания идеальной фигуры
7.00-9.00
Первый завтрак:
овсяная каша (200 г), сваренная на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
морковь - 2 штуки.
14.00-15.00
Обед:
гречка (100 г) сваренная; порция овощного рагу или овощного салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
Отварная курица или индейка (небольшая порция), овощной салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
