Преимущества горячей ванны и противопоказания для нее
Многие люди обожают полежать в горячей ванне после длинного тяжелого рабочего дня. Но, помимо расслабляющего эффекта, ванна с горячей водой имеет ряд других преимуществ.
Немногочисленные исследования подтверждают положительный эффект принятия ванн.
Ученые из университета Лафборо (Англия) подсчитали, сколько калорий теряет человек во время приема ванны, а также оценили результат воздействия физических нагрузок и тепла на уровень сахара в крови. В исследовании принимали участие 14 человек. Им были даны разные задания: одним нужно было провести час на велотренажере, другим-час понежиться в ванне с водой около 40 градусов по Цельсию.
Конечно, как и следовало ожидать, езда на велосипеде сожгла значительно больше калорий в отличие от ванн с горячей водой. Тем не менее, количество потерянных калорий от лежания в ванне (около 130) впечатляет, ведь это соразмерно с эффектом от получасовой прогулки.
И еще одно открытие: после принятия ванны уровень сахара в крови был значительно лучше, чем после физической нагрузки. Этот показатель наблюдался у участников в течение 24 часов: у тех людей, кто принимал ванну, пиковое значение сахара в крови было примерно на 10% ниже, чем у тех, кто целый час крутил педали.
Конечно, делать какие-либо выводы слишком рано, потому что и исследование было проведено не самое масштабное, и участниками были одни мужчины. Известно ведь, что женский организм может иначе реагировать на аналогичные тесты.
Существуют и доказательства того, что прогрев (как в ванне, так и в сауне) снижает воспалительные процессы в организме и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее некоторым людям лучше не злоупотреблять ванной с горячей водой.
На пользу это пойдет только в том случае, если вы здоровы. Поэтому стоит знать о некоторых противопоказаниях:
- беременность;
- высокое артериальное давление, проблемы с сердцем (например, аритмия);
- заболевания почек и печени;
- онкология;
- кожные заболевания (экзема, дерматит);
- послеоперационный период;
- люди в состоянии алкогольного опьянения.
Если у вас присутствует какое-либо хроническое заболевание, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, насколько безопасным конкретно для вас является прогревание.
