Болит голова: пара действенных способов побороть мигрень
Для многих людей достаточно пары таблеток аспирина, чтобы избавиться от случайной головной боли однако, страдающих мигренью не так легко, сообщает Медицина и здоровье.
Мигрень сильно отличается от обычных головных болей. Мигрени вызывают сильную пульсирующую боль или пульсирующее ощущение, которое поражает одну сторону головы.
Хотя точная причина мигрени неизвестна, исследователи действительно понимают физиологические изменения, которые вызывает состояние. Когда мозговые нервные клетки чрезмерно стимулируются, они вызывают воспаление и опухание, вызывая химические вещества в кровеносных сосудах вашего мозга и шеи.
Ниже приводятся четыре простых способа, которые могут помочь предотвратить, а также облегчить тяжелое состояние и повторяющуюся частоту приступов мигрени.
Упражнения
В течение длительного времени врачи рекомендуют выполнять упражнения для категории лиц страдающих мигренью, а новые данные подтверждают идею о том, что физическая нагрузка помогает в предотвращении мигрени.
Сульфат магния
Человеческое тело не вырабатывает свой собственный магний, а это значит, что нужно полагаться на диетические и дополнительные источники, чтобы получить его. Дефицит магния был связан с мигренью в нескольких исследованиях; на самом деле, трое из четырех взрослых в США страдают от этого состояния.
Добавки в виде пищевого магния помогают мышечных тканей и нервам по всему телу расслабляться; магний помогает успокоить мозг, активно работает на то, чтобы не допустить перегруженное нервное состояние.
Рибофлавин (витамин B2)
Рибофлавин, - находится в некоторых добавках и пищевых продуктах. Он выполняет защитную функцию клеток организма от повреждений окислительного характера, а также увеличение производства энергии. Широко известно, что рибофлавин значительно уменьшает головные боли, мигрени при потреблении на высоких уровнях около 400 мг в день, но, похоже, это не влияет на уменьшение болевого периода или интенсивности мигрени после его употребления.
Омега-3 жирные кислоты
Противовоспалительные жирные кислоты Омега-3 обильные в разных источниках пищи, особенно семенах, орехах и рыбе. Эти вещества защищают ваши клетки мозга и уменьшают воспаление, тем самым уменьшая боль, связанную с мигренью. Кроме того, Омега-3, пожалуй, полезен для уменьшения продолжительности и частоты приступов мигрени.
Вывод
Одно из главных преимуществ использования вышеописанных методов заключается в том, что побочных эффектов практически нет. Кроме того, эти природные решения мигрени имеют тенденцию предлагать долгосрочные преимущества с точки зрения общего состояния здоровья. Более того, эти простые методы лечения не содержат химических компонентов, которые могут мешать другим методам лечения или процедур.
