Новости и события » Здоровье » 10 Минутная тренировка бедер и ягодиц в домашних условиях

10 Минутная тренировка бедер и ягодиц в домашних условиях

10 Минутная тренировка бедер и ягодиц в домашних условиях

Эта 10-минутная тренировка является удивительной для сжигания жира в организме и тонирования низа. Без какого-либо оборудования, вы можете использовать эту быструю тренировку для ног, чтобы подтянуть бедра и сформировать ягодицы.

Тренировочная структура

  • 10-минутная тренировка без оборудования
  • 10 различных интервалов; 45 секунд, 15 секунд
  • Разогрев и охлаждение не включены (но рекомендуются)

Преимущества этой тренировки

  • Быстро и легко вписывается в напряженный день
  • Нет оборудования вообще
  • Проработка мышц ягодиц с разных углов, а также внутренних и внешних сторон бедра, подколенных сухожилий, квадрицепсов, голеней и центра
  • Легко сделать новичкам (взять дополнительные перерывы, использовать мелкий диапазон движения и т. Д.) Или усложнить (взять вес при выполнении упражнений, использовать глубокие диапазоны движения)




Камера от MIT научилась «видеть» сквозь стены и определять форму...

Камера от MIT научилась «видеть» сквозь стены и определять форму скрытых объектов

Исследователи MIT представили технологию mmNorm - камеру на базе миллиметровых волн, способную реконструировать форму объектов, скрытых за непрозрачными преградами. Новая система работает с точностью до 96% и использует отражения сигналов, похожих на Wi‑Fi,...

сегодня 10:54

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх