10 Минутная тренировка бедер и ягодиц в домашних условиях
Эта 10-минутная тренировка является удивительной для сжигания жира в организме и тонирования низа. Без какого-либо оборудования, вы можете использовать эту быструю тренировку для ног, чтобы подтянуть бедра и сформировать ягодицы.
Тренировочная структура
- 10-минутная тренировка без оборудования
- 10 различных интервалов; 45 секунд, 15 секунд
- Разогрев и охлаждение не включены (но рекомендуются)
Преимущества этой тренировки
- Быстро и легко вписывается в напряженный день
- Нет оборудования вообще
- Проработка мышц ягодиц с разных углов, а также внутренних и внешних сторон бедра, подколенных сухожилий, квадрицепсов, голеней и центра
- Легко сделать новичкам (взять дополнительные перерывы, использовать мелкий диапазон движения и т. Д.) Или усложнить (взять вес при выполнении упражнений, использовать глубокие диапазоны движения)
