5 лучших салатов для похудения. В течение недели вы должны заметить изменение
Салаты - это блюдо, полное преимуществ, потому что их легко приготовить и мы можем включать в них множество ингредиентов. Эти 5 лучших салатов полезны и что более важно: они помогают худеть
1) Салат из цитрусовых
Ингредиенты:
- 700 г красной капусты.
- 200 г ананаса
- 1 персик
- 3 столовые ложки лимонного сока.
- 2 столовые ложки апельсинового сока.
- 2 столовые ложки яблочного уксуса.
- 1 столовая ложка оливкового масла.
- чайной ложки тмина.
- перец.
Приготовление:
- Разрежьте капусту на четвертинки, удалите центральную часть и нарежьте тонкими ломтиками.
- Очистите ананас и персик и разрежьте их на мелкие кусочки.
- Поместите эти ингредиенты в салатницу и посыпьте уксусом, оставляя мариновать в течение 15 минут.
- Затем нужно смешать в миске лимонный сок, апельсиновый сок, тмин, масло и две столовые ложки воды.
- Промыть капусту и морковь, процедить и добавить в миску.
- Измельчите яблоко и смешайте.
2) Салат из огурца и капусты для детоксикации.
Ингредиенты:
- 600 г зеленой капусты.
- 400 г огурца.
- 1 белый лук
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 2 столовые ложки масла рапса
- 3 столовые ложки соевого соуса
- перец.
Приготовление:
- Вымойте капусту и очистите огурец. Разрежьте все на мелкие кусочки.
- Очистить и разрезать лук на тонкие ломтики. Поместите в салатницу.
- В другой миске смешайте масло, лимонный сок, соевый соус и перец.
- Смешайте все очень хорошо. Храните в холодильнике.
- Этот салат содержит всего 72 калории в порции!
3) Фенхель, яблоко и апельсин
Ингредиенты:
- 1 фенхель
- 3 яблока
- 4 апельсина
- 1 луковица
- 2 столовые ложки масла из виноградных косточек
- 2 столовые ложки яблочного уксуса
- 2 чайные ложки меда
- 2 чайные ложки горчицы.
- несколько веточек укропа.
Приготовление:
- Измельчите фенхель.
- Очистите апельсины и разделите их на сегменты.
- Очистить лук и нарезать тонкими ломтиками.
- Вымойте яблоки, удалите сердцевину и семена и нарежьте ломтиками.
- В миске смешать мед с горчицей, добавить уксус и, наконец, масло.
- В салатной миске смешайте апельсины с яблоками, фенхелем и луком. Аккуратно перемешайте и приправьте салат.
- Посыпать укропом.
Отличный диуретический салат готов!
4) Морковь и орех
Ингредиенты:
- 400 г моркови
- 4 лука-шалота или обычного лука
- 4 столовые ложки семян кунжута
- 4 ложки провансаля (смесь измельченного чеснока и петрушки)
- 4 столовые ложки бальзамического уксуса
- 4 столовые ложки масла грецкого ореха
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
- Мелко нарезать лук-шалот.
- Вымойте и очистите морковь. Очищенный картофель нарезать тонкими и длинными ломтиками.
- В салатницу поместите бальзамический уксус и масло грецкого ореха. Смешать.
- Добавьте лук-шалот, провансаль, семена кунжута и морковь.
- Аккуратно перемешайте руками, чтобы не повредить морковные полоски.
- Потребляйте немедленно.
5) Салат из макарон и тунца
- 250 г макарон Fucile
- 1 тунец
- 1 желтый перец
- 1 красный перец
- 1 столовая ложка малинового уксуса
- столовой ложки горчицы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- несколько листьев базилика.
- соль и перец.
Приготовление:
- Вскипятите макароны в большом количестве соленой воды. Готовить в соответствии с указаниями. Слейте воду и залейте холодной водой.
- Слейте снова всю воду и поместите в салатницу.
- Вымойте перцы, измельчите, удалив семена. Добавьте в салатницу.
- Добавьте макароны с базиликом.
- Слейте воду из тунца и смешайте с остальными ингредиентами.
- В миску добавьте уксус, масло и горчицу. Смешайте
homeremediesgarden.com.
