Чашка зеленого чая перед сном поможет крепко уснуть
Ученые назвали зеленый чай хорошей альтернативой медикаментозным средствам от бессонницы.
От такого расстройства, как бессонница, страдают не менее 60 миллионов жителей США, подсчитали специалисты. Многие прибегают к медпрепаратам, но почти все из них вызывают побочные эффекты.
Такое натуральное средство, как зеленый чай, перед сном способно решить подобные проблемы, уверяют зарубежные эксперты. В нем содержится аминокислота L-тианин, обладающая способностью преодоления гематоэнцефалического барьера, передавая импульсы в нервную систему. Воздействуя на мозг, аминокислота активизирует его работу.
Химическая структура и действие L-тианина подобны таковым нейромедиаторному глутамату. Часто сон нарушается из-за повышенного содержания глутамата в нейронах головного мозга, где он преобразуется в иные аминокислоты, например, ГАМК, а она, в свою очередь, тормозит ЦНС человека.
Существенно повысить количество ГАМК путем стимулирования нервной активности способен L-тианин. Он уменьшает уровень тревожности и стресса, так как увеличивает число гормонов серотонин и дофамин: первый из них успокаивает организм, второй провоцирует ощущение удовольствия.
В зеленом чае содержится и кофеин, но, наряду с L-тианином, активизируется его способность повышать работоспособность и умственную деятельность без последующего нервного истощения, так как аминокислота смягчает действие алкалоида посредством увеличения числа успокаивающих гормонов.
Кроме того, благодаря зеленому чаю повышается температура тела, уровень релаксации и снижаются последствия стресса. Листовой напиток является общедоступным и недорогим, организм полностью усваивает все его полезные вещества и использует во благо.
Благодаря чаю нормализуется деятельность ЖКТ, заживляются язвы, печень начинает лучше выводить вредные компоненты, тем самым очищая кровь; уничтожаются раковые клетки, ослабляется проявление шизофрении; снижается риск инсультов.
Для того чтобы был обеспечен спокойный сон, следует настоять зеленый чай около 7 минут для высвобождения наибольшего количества L-тианина.
Ученые призывают соблюдать меру, не злоупотреблять им, а также при первых признаках каких-либо реакций посоветоваться с врачом.
