Краматорчанам на заметку: Как избежать травм в гололед?
Вот уже несколько дней передвижение по улицам Краматорска значительно затруднено, в связи с тем, что как дороги, так и тротуары всплошную покрыты льдом. Сайт «6264. com. ua » подготовил для наших читателей несколько рекомендаций насчет того, как уберечься от травм в такую погоду.
Правила безопасности в гололед включают в себя 3 пункта: как одеться и обуться, как идти, как правильно падать.
На всех трех этапах вы можете предотвратить травму, но все же лучше соблюдать первые два, чтобы до падения не доходило.
Обувь должна быть на устойчивой подошве. Ваши ноги будут устойчивее на льду, если площадь подошвы будет больше. То есть сапоги на каблуке и танкетке не подходят. Опора здесь идет в основном на переднюю часть стопы, что увеличивает и без того высокую нагрузку на ноги. Устойчивость также снижается от повышения нагрузки на коленные суставы. Травма коленного сустава в гололед может произойти даже без падения: просто сработает напряжение и неправильное распределение давления на суставные поверхности.
Любимые Угги и другие валенки оставляйте дома: обувь в гололед должна хорошо фиксировать голеностопный сустав, в противном случае вывих голеностопа может стать печальным следствием прогулки в гололед.
Одежда должна быть в меру легкой по весу и не закрывать обзор пространства под ногами. Длинные шубы и пальто не подходят: в приоритете пуховик или комбинезон. Хорошо, если колени дополнительно защищены слоем мягкой и упругой одежды, например, лыжными брюками.
Если вы выполнили первый пункт, то передвигаться в гололед вам будет относительно просто. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и иметь возможность пружинить. Шагать широко нельзя. Делайте шаги в 1,5 - 2 раза уже своих привычных, и старайтесь становиться сразу на всю стопу.
Руки должны быть свободны. Старайтесь в это время носить рюкзак вместо сумки, и не тащите из магазина множество пакетов.
Носите теплые варежки, это поможет не держать руки в карманах на ветру.
Держаться с кем-то за руки на льду - не лучший вариант спасения. Вы или упадете вместе с падающим, либо потянете человека за собой. При этом вы оба не будете иметь достаточно возможности предотвратить неудачное падение на лед, что повышает вероятность перелома ног.
Есть смысл держать за руку ребенка, пожилого человека, если вы сильнее и крупнее, иначе такая страховка будет скорее плохой услугой.
Травмы в гололед от падения часто происходят при несоблюдении первых двух пунктов, но зачастую можно получить серьезную травму даже при незначительном ударе об лед.
Когда вы теряете равновесие, то широко расставленные руки и ноги могут пострадать в первую очередь. Постарайтесь сгруппироваться, уменьшить высоту падения: присядьте (согните ноги), округлите спину.
Если вы падаете вперед - выставьте полусогнутые руки напротив лица. При падении на прямые руки может произойти перелом предплечья, вывих плеча или локтя.
При падении в сторону не подставляйте локоть, а падайте на бок, выводя руку вперед.
Падение на спину наиболее опасно, так как может произойти сотрясение мозга и потеря сознания. В случае падения назад округлите спину, и максимально прижмите подбородок к груди. Так вы предотвратите удар головой, а травмы будут незначительными.
