Вот как тело предупреждает вас, что ваша печень в опасности

15 симптомов, которые надо знать как свои 5 пальцев.

Когда процесс выведения токсинов нарушается, печень начинает работать вполсилы. В результате токсины откладываются в жировых тканях и не выводятся, пока печень не выздоровеет, предупреждает The Hearty Soul. Среди всего прочего, это мешает вам сбросить лишний вес.

Как понять, что работа печени замедлена?

Вот 15 самых характерных симптомов:

1. Хроническая усталость.

2. Раздражительность.

3. Повышенная утомляемость.

4. Боли в голове и в глазах.

5. Хронические боли в суставах и мышцах.

6. Повышенная потливость.

7. Неусвояемость жиров.

8. Аллергические реакции.

9. Угри и прочие кожные нарушения.

10. Вздутие живота и расстройства желудка.

11. Гормональный дисбаланс.

12. Тревожность и депрессия.

13. Повышенная чувствительность.

14. Неприятный запах изо рта.

15. Внезапный набор веса.

Чтобы восстановить нормальную работу печени, в первую очередь следует уделить внимание правильному питанию. На диету садиться не нужно - просто следуйте этим советам:

1. Покупайте органические продукты, избегайте ГМО и продуктов с химическими добавками.

2. Питайтесь сбалансировано: включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, высококачественные животные и растительные белки, пророщенные злаки, кисломолочные продукты, сырые орехи и семечки.

3. Исключите из рациона растительные масла, способствующие воспалениям: кукурузное, соевое, хлопковое, сафлоровое, подсолнечное.

4. Пейте много чистой воды. Лучший вариант - родниковая вода, но подойдет и минеральная вода без газа.

5. Увеличьте потребление полезных жиров (например, за счет кокосового масла, сливочного масла коров травяного откорма и авокадо).

6. Употребляйте не менее 35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники клетчатки - семена испанского шалфея, артишоки, льняное семя, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.

7. Откажитесь от рафинированных сахаров - тростникового и свекольного.

8. Ограничьте употребление фруктозы 20-25 граммами в день.

9. Ешьте побольше зеленых лиственных овощей: в них содержатся магний, фолат, витамин C и витамины группы B.

10. Включите в рацион животные и растительные источники аминокислот: костный бульон, коллаген, домашнюю курицу и яйца, сырой шпинат, петрушку, капусту, свеклу.

11. Употребляйте продукты с содержанием серы: домашние яйца, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, лук, спаржу, кудрявую капусту.

12. Откажитесь от алкогольных напитков, особенно если уже испытываете вышеперечисленные симптомы.

Какие продукты наиболее полезны для печени?

1. Артишоки - защищают печень, помогают ее работе, повышают выработку желчи.

2. Куркума - способствует выведению канцерогенов, защищает печень, помогает восстанавливать клетки печени.

3. Расторопша - обладает антиоксидантными, антифибротическими и противовоспалительными свойствами, защищает печень от вреда, нанесенного вирусами, алкоголем и препаратами.

Помогайте своей печени, и она поможет вам!