6 Кошерных продуктов, которые сжигают жир естественно
Чувствуете, что вы попали на плато с потерей веса? Есть несколько вещей, более неприятных, чем прогресс, который не сдвинется с места, независимо от количества салатов, которые вы едите, или количества сеансов тренажерного зала, который вы посещаете.
В то время как здоровая диеты и регулярная тренировка может помочь сжечь упрямый жир, определенные продукты в вашем рационе, могут увеличить ваш потенциал сжигания жира и помочь вам прорваться через любые плато, чтобы быстро похудеть.
Возьмите эти мощные ингредиенты, чтобы естественным образом увеличить распад жира и снизить потерю веса с минимальными дополнительными усилиями.
1. Кокосовое масло
Помимо того, что кокосовое масло также ассоциируется с преимуществами для здоровья, в том числе улучшенным здоровьем сердца и улучшенной функцией мозга, оно также содержит соединения, которые могут помочь увеличить потерю жира.
Кокосовое масло заполнено здоровыми триглицеридами средней цепи, типом жирной кислоты, который, как было показано, увеличивает сжигание жира и повышает потерю веса.
Используйте кокосовое масло для приготовления, заменяйте его вместо вредных для здоровья жиров при выпечке или добавляйте в свой утренний коктейль, чтобы увеличить свой потенциал сжигания жира.
2. Зеленый чай
Известный и почитаемый за его невероятные лечебные свойства. Добавление зеленого чая к вашему дню - это простой способ прыгнуть сжиганием жира.
Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает окисление жира или распад жира в организме. В исследовании, проведенном в Бирмингемском университете, было показано, что прием смеси, содержащей экстракт зеленого чая, приводит к значительному увеличению затрат энергии по сравнению с плацебо.
Попробуйте выпить от одной до двух чашек зеленого чая в день, чтобы максимизировать потерю веса и сжигание жира. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с добавлением дополнительных ингредиентов, таких как мед или сахар, в чашку, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья зеленого чая и не загружать лишние калории.
3. Кефир
Кефир - это тип кисломолочного напитка, который нагружен преимуществами для здоровья. В частности, кефир богат пробиотиками, типом полезных бактерий, который, как считается, играет важную роль в профилактике заболеваний и болезней. Некоторые исследования на животных даже обнаружили, что кефир может защищать от ожирения.
Есть много способов наслаждаться кефиром. Попробуйте добавить его в коктейли, салаты или даже самодельное мороженое, чтобы повысить мощные пробиотические свойства ваших продуктов.
4. Перец чили
Если вы знакомы с огненным ощущением, которое вы чувствуете после того, как кусаете что-то острое, это - капсаицин. Капсаицин является активным ингредиентом в таких продуктах, как перец чили и несет ответственность за то, что нагревает ваши любимые острые блюда.
Капсаицин может помочь уменьшить аппетит, уменьшит жир и увеличить расход энергии примерно на 50 калорий в день.
Чтобы воспользоваться преимуществами капсаицина с жиром, попробуйте добавить свежие или порошкообразные перцы чили к окунаниям, соусам, супам и сальсам для дополнительной дозы вкуса и пользы для здоровья.
5. Оливковое масло
Оливковое масло, как один из основных продуктов средиземноморской диеты, хорошо известно своими преимуществами для укрепления здоровья. И помимо поддержания здоровья сердца, оливковое масло может также способствовать сжиганию жира и увеличению потери веса.
Оливковое масло более эффективно способствует расщеплению жира и увеличению затрат энергии.
Чтобы включить в свой рацион больше оливкового масла, немного добавьте его в салаты, приготовленные овощи или макаронные блюда.
6. Греческий йогурт
Хотя он может быть в первую очередь известен высоким содержанием белка, греческий йогурт также замечателен, когда дело доходит до естественного сжигания жира. Греческий йогурт является отличным источником конъюгированной линолевой кислоты, типа жирной кислоты, содержащейся в молочных продуктах, которая может помочь в сжигании упрямого жира.
Одно из исследований, проведенное в Норвегии, показало, что конъюгированная линолевая кислота способствовала значительному снижению содержания жира в организме.
Не забудьте выбрать органический, полноценный греческий йогурт, чтобы максимально использовать преимущества вашего йогурта. Кроме того, добавляйте свежие фрукты или сырой мед, чтобы естественно подсластить его и избежать лишних калорий.
