Топ-6 правил вкусного и полезного завтрака

Завтрак - самый важный прием пищи, ведь именно он дает нам заряд бодрости и активности на весь день.

Шесть простых правил сделают его еще лучше и полезнее.

1. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой фильтрованной воды. Это подготовит желудок к первому приему пищи. Диетологи советуют применять этот метод людям, желающим сбросить лишние килограммы.

2. Давайте организму время на пробуждение. Можно сделать утреннюю зарядку, принять душ. И только приблизительно через час после пробуждения стоит завтракать.

3. Не стоит утром употреблять суточную дозу калорий. Сытый организм непременно захочет поспать, а нашей задачей является пробуждение и активность.

4. Важно помнить: люди, работающие физически, нуждаются в белках, а те, кто предпочитает умственный труд - в углеводах.

5. Для того чтобы хотелось завтракать, вносите разнообразие в приготовление пищи, ведь даже самая вкусная еда надоедает, если употреблять ее ежедневно.

6. Для тех, кто на диете или поддерживает форму, хорошо подойдет белковый завтрак. Белок - это строительный материал, который положительно отражается на тканях и восстанавливает клетки. Кроме того, он обеспечивает чувство сытости и энергичности.