Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце

Бесконечная тяга женщин к красоте (обувь на высоком каблуке, утягивающие брюки), скачка гормонов, наследственность и роды играют с представительницами прекрасного пола злую шутку. Шаг вправо, шаг влево - и здравствуй, варикоз. И как бы серьезно не было течение болезни, многие женщины могут обойтись без операции. Врачи утверждают, что правильная, старательная и постоянная гимнастика при варикозе не только убережет от злополучного заболевания, но и поможет значительно уменьшить его последствия.

И пусть варикоз считается болезнью сугубо женской, от нее не застрахован никто. Newsmir.info делится эффективным комплексом упражнений для мужчин и женщин всех возрастов, который поможет восстановить и стимулировать кровообращение в венах, избавит от неприятных симптомов заболевания, а также станет прекрасной профилактикой для тех, кто к недугу склонен. Каких-то 15 минут в день - и ты чувствуешь себя гораздо лучше!

Гимнастика для сосудов

Лечебная гимнастика для сосудов включает в себя 15 упражнений, которые выполняются стоя, лежа на спине и на боку. Мы рекомендуем выполнять этот простой комплекс 2 раза в день, но если нет сил и времени - каждый вечер. Главное, выполнять упражнения необходимо обдуманно и правильно. Если ты неважно себя чувствуешь во время выполнения того или иного упражнения, количество повторов можно сократить. Это точно лучшая профилактика варикоза и усталости в ногах!

Стоя

1. Встань прямо, ноги вместе, руки по швам. Медленно вдохни и отведи плечи назад. На выдохе расслабь их и наклони голову вперед. Повтори 5 раз.
2. Исходное положение то же. На вдохе плавно подними руки вверх и вытянись на носки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори 5-6 раз.
3. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. На вдохе подними руки вверх и встань на носки. Выдыхая, подними ногу вверх, практикуя позу «ласточка». То же проделай с другой ногой и вернись в исходное положение. Выполни 5-6 неспешных повторений.
4. Далее походи на месте, но не отрывай носки от пола. 2-3 минут такой ходьбы будет вполне достаточно.
5. Встань прямо, стопы параллельны друг другу. Поднимайся на носки и опускайся 20-30 раз. Теперь разведи носки врозь, а пятки оставь на месте. Снова выполни 20-30 подъемов на носки. То же самое повтори со сведенными носками и разведенными пятками.

Лежа на спине

1. Ляг на спину, согни ноги в коленях и крути педали воображаемого велосипеда. 2-3 минуты, не более.
2. Для следующего упражнения понадобится стул. Согни ноги в коленях, а стопы уложи на стул. Поочередно сгибай и разгибай то правую, то левую ступню. Выполни 15 повторений для каждой ноги.
3. Исходное положение - стопы на стуле. Вращай стопами и голенями влево и вправо, не отрывая их от стула.
4. Отставь стул в сторону. Руки вдоль корпуса, подними прямые ноги вверх, вращай стопой правой ноги вправо-влево, а затем на себя-от себя. Выполни по 15 повторений для каждой ноги.
5. Встань на лопатки (положение «березка»), разведи ноги, помахай ими и вернись в исходное положение. Выполни 5-6 неспешных повторений.
6. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. На вдохе согни левую ногу в колене и потяни ее к груди. На выдохе вытяни ногу вертикально вверх и опусти на пол. То же повтори для правой ноги. Достаточно 5-6 повторений для каждой ноги.
7. Согни ноги в коленях, стопы на полу, руки на бедрах. На вдохе приподними голову и корпус, а руками тянись за колени. На выдохе плавно вернись в исходное положение.
8. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела. Медленно выдыхая, втягивай живот, на вдохе - надувай. Сделай 10-15 повторений.

Лежа на боку

Выполняй этот комплекс упражнений сначала на левом боку, потом - на правом.

1. Ляг на бок, ноги прямые. Опираясь на левую руку, согни правую ногу в колене и поставь стопу на пол перед левым коленом. Захватите правой рукой голень. Левую стопу согни на себя и приподними левую ногу. Медленно опусти. Выполни 10-15 планых повторений для каждой ноги.
2. Обопрись на левый локоть, ноги прямые, ладони обеих рук на полу. Не отрывая от пола, согни левую ногу в колене. Правую ногу вытяни вперед, вытягивая стопу к себе. Подними правую ногу вертикально вверх, затем плавно опусти вниз, но не касайся пола. Повтори 10-15 раз для каждой ноги.

К сожалению, здоровой венозной системой могут похвастаться немногие женщины. Чтобы избежать болезни, следи за собственным весом, носи только удобную обувь и одежду, больше ходи пешком и возьми в привычку посещать бассейн. Запомни: первые признаки варикоза - это крошечные сосудистые звездочки на бедрах, икрах и других частях ног. И пусть они кажутся лишь косметической проблемой, мы рекомендуем тебе незамедлительно обратиться к специалисту-флебологу.

Обязательно делись этой полезной гимнастикой для сосудов с друзьями в соцсетях!