Не вспотеть и не замерзнуть: как пережить резкие смены погоды в Крыму
Резкая смена температур - переход от холода к жаре - сильный стресс для человеческого организма, который может отразиться на здоровье маленьких детей и людей, страдающих сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" сообщила врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава РК Вера Павлова.
Поэтому, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, эксперт рекомендует, прежде всего, правильно одеваться.
"Это не значит, что в жару нужно с себя все снять. Важно, чтобы одежда была светлых тонов, просторная, не сдавливающая, пропускающая воздух. Желательно из натуральных тканей. Кроме того, сейчас очень большая разница между дневными и ночными температурами, поэтому нужно брать с собой дополнительный предмет одежды, которую можно снять днем. Когда человек пропотел, а потом выходит на ветер, возможно переохлаждение и различные простудные заболевания", - пояснила Павлова.
Еще один нюанс, на который она рекомендует обратить внимание - температура питьевой воды.
"Мы в жару советуем человеку больше пить. Но часто люди поддаются соблазну пить именно холодную воду, из холодильника, что представляет собой опасность - резкий стресс. Желательно, чтобы вода или любой другой напиток были комнатной температуры", - уточнила эксперт.
Врач-методист также рекомендовала как можно больше проводить времени на свежем воздухе, при этом стараться избегать открытого солнца и следовать некоторым советам.
"Гулять нужно как можно больше. Пик жары достаточно короткий - всего несколько часов, в данном случае лучше не находиться просто на открытом солнце, чтобы не получить повышенную инсоляцию, защищать глаза темными очками, а голову - головным убором", - рассказала она.
Стоит уделить внимание и питанию. Павлова советует увеличить в рационе объем овощей и сезонных фруктов. В то же время, по ее словам, необходимо соблюдать осторожность при употреблении клубники.
"Сейчас у нас появилась парниковая клубника, нужно понимать, что это полезно, но переедать нельзя. Ягода вызывает аллергические реакции, ее не стоит давать маленьким детям, у которых реакция на клубнику еще не известна", - отметила эксперт.
Павлова также предостерегла крымчан с проблемами здоровья от купания в этот период в морской воде.
"Если человек нагрелся, находясь на солнце, а температура морской воды достаточно невысокая, то организм будет испытывать стресс. Поэтому людям, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, спастическими состояниями, судорожными явлениями, этого делать не нужно. Если человек привык купаться круглый год - у нас есть в Крыму такие люди - обычно правила безопасности они знают", - подытожила она.
