Эффективное похудение на гречневой диете на 7 кг: меню на неделю
О полезных свойствах гречки известно очень много. Ко всему прочему, этот продукт один из тех, который способствует быстрому похудению. За счет своих питательных свойств эта крупа является одной из самых полезных, а ее частое употребление помогает похудеть без вреда для здоровья.
Если ежедневно питаться одной гречкой в течение недели, можно сбросить 5-7 кг. За это время организм очистится от шлаков, уйдет лишняя жидкость, и смогут "сгореть" мышцы. Чтобы не навредить себе, диетологи рекомендует обратить на некоторые важные правила гречневой диеты.
За день можно съедать 150-250 г сухой гречки. Крупу нужно запаривать, не варить. Во время готовки не добавляйте в гречку соль и масло. Приготовленную кашу распределите на четыре приема пищи, при этом большую часть старайтесь съедать до ужина. Чтобы организм не истощался, во время похудения пейте поливитамины и большое количество воды. Также диетологи не запрещают употреблять зеленый чай без сахара.
Эффективная гречневая диета помогает хорошо похудеть, но при этом сильно истощает организм. Чаще чем раз в 3 месяца сидеть на такой диете не рекомендуется. Чтобы находиться в хорошей физической форме, ужинайте за 4 часа до сна, много двигайтесь и не исключайте любые другие физические нагрузки.
Меню на гречневой диете на неделю:
- Завтрак, полдник и обед - 100 г гречки, вода или чай;
- Ужин - менее 100 г гречки, вода.
Менее строгой диетой считается кефирно-гречневая. В день вы можете выпивать 1 л кефира, съедать 100 г сухофруктов, ложку меда, йогурт без добавок, зеленые овощи и несладкие фрукты.
Гречневая диета противопоказана кормящим мамам, людям с проблемами с желудком и тем, кто ежедневно занимается тяжелым физическим трудом.
