Минздрав призывает украинцев к тренировкам
Министерство здравоохранения Украины на своей странице в Facebook разместили информацию о том, как заставить себя тренироваться и преодолеть отговорки.
Как говорят в министерстве, тренируясь всего 30 минут 4-6 раз в неделю можно значительно продлить свою жизнь, ведь тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют диабету, ожирению, болезням костей, а также помогают при психологических проблемах, снижая уровень депрессии.
Итак, вот несколько советов от Минздрава Украины для преодоления отговорок, чтобы тренироваться:
- при недостаточном свободном времени рассмотрите свои дела на неделю и определите хотя бы три-четыре промежутка времени, которые можно посвятить тренировке и занимайтесь этим регулярно;
- если Вам не с кем тренироваться, найдите единомышленников, заведите новых друзей, присоединяйтесь к спортивным группам, чтобы Вас окружали только целеустремленные и спортивные люди;
- можете распланировать свой график тренировок так, чтобы заниматься как раз во время максимального прилива сил и энергии;
- можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие упражнения пойдут Вам на пользу, учитывая возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья;
- для того, чтобы не учиться новому (в случае, если Вам сложно это делать) можете заниматься тем, что и так хорошо умеете: быстрая ходьба, пробежки, подъем и спуск по ступенькам, приседания и т. д.
- если у Вас маленькие дети, можете оставить их с няней или бабушкой, чтобы пол часа посвятить тренировке, а когда детишки подрастут - тренируйтесь вместе с ними!
Применяя эти советы можно легко привести себя в форму за, достаточно, короткий срок. Главное помните, что откладывая занятие любым делом «на потом» Вы рискуете никогда им не заняться. Не ждите понедельника, а начните прямо сейчас, если считаете, что Вам это нужно.
