Как побороть усталость: 7 советов, которые помогут вам взбодриться

Если вы чувствуете, что силы покидают вас, а концентрация внимания ухудшается, то вам необходимо взбодриться. Быстро вернуть энергию и продолжить работать помогут наши советы.

ФАКТ. Практически у каждого бывают дни, когда просыпаешься уже уставшим. Порой даже нет сил встать с кровати и взяться за дела, а иногда силы покидают нас в разгар рабочего дня. В таких случаях можно обхитрить организм, быстро взбодриться и эффективно завершить день.

ВОДА. Первое, что необходимо сделать, выпить стакан воды. Когда организм обезвожен, мы испытываем усталость и сонливость. Ухудшается и концентрация внимания. А стакан воды, выпитый утром, запустит ваш желудок, заставив организм проснуться.

ОДЕНЬТЕСЬ. Когда человеку прохладно, температура тела опускается. Это дает сигнал нашему телу, что пора идти спать. Поэтому, если вы чувствуете, что температура воздуха невысокая, захватите с собой кофту или пиджак.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОЗГА. Бывает так, что в сон клонит от монотонной и автоматической работы. В таком случае попробуйте отвлечься, заставив свой мозг работать быстрее. Это может быть мозговой штурм с коллегами, разбор нового проекта, решение сложной задачи. Люди, заставляющие себя выполнять сложные задачи, ощущают прилив сил.

ВСТАНЬТЕ. Старайтесь не сидеть слишком долго без перерывов. Когда тело бездействует, сосуды имеют свойство сужаться. Это, в свою очередь, вызывает ощущение усталости. Если у вас сидячая работа, старайтесь регулярно вставать и прогуливаться хотя бы пару минут.

СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО. Когда мы неправильно держим голову, затрудняется кровоток к голове. Это также может вызвать чувство усталости.

БОЛЬШЕ СВЕТА! Если вы чувствуете, что вас клонит в сон, попробуйте добавить света: откройте жалюзи, включите свет или пересядьте поближе к окну. Если вы работаете в плохо освещенном месте, ваш организм может время от времени «готовиться ко сну».

ЖУЙ! Иногда взбодриться помогает жвачка. В исследовании 2009 года «Влияние жевательной резинки на настроение, обучение, память и выполнение интеллектуального теста» говорится, что жевательные движения помогают взбодриться.