Это есть у всех: что такое гештальт и зачем его нужно закрывать?
Наверное, каждый хоть раз слышал необычное слово «гештальт», а многие еще слухи о том, что его необходимо «закрывать». Что же это на самом деле, почему и как нужно закрывать гештальт, разбирался EtCetera.
ГЕШТАЛЬТ (от немецкого gestalten - личность, образ, фигура). Чаще всего под этим термином подразумевается некая потребность человека. Потому, когда речь идет о незакрытом гештальте, имеется в виду потребность, которую необходимо удовлетворить.
Некоторые потребности можно удовлетворить сиюминутно - утолить жажду, голод, совершить покупку. Другие приходится откладывать на несколько часов, дней или даже лет. Завершение некоторых гештальтов может растягиваться на всю жизнь.Например, человек, увлекающийся спортом, мечтает завоевать «золото» на Олимпиаде, или молодой изобретатель грезит открытием собственного научного института.
Гештальт-терапия не дает универсального перечня потребностей человека. Их может существовать бесконечное множество, более того, потребности изменяются в зависимости от условий жизни человека. Например, когда-то у людей не было потребности в освоении космоса или высоких технологий. Сегодня это неотъемлемая часть жизни и предмет мечтаний для большого количества людей.
Гештальты возникают в сознании человека не случайно, а в определенной последовательности. На первый план выходит потребность, которая неотложно требует своего удовлетворения. Когда она будет удовлетворена, в сознании появится следующая.
Это понятие включает в себя не только базовые жизненные потребности, но и взаимоотношения с людьми в романтической, деловой или семейной сферах.
ЭКСПЕРИМЕНТ. Наша психика устроена таким образом, что воспринимать в качестве опыта может только завершенные ситуации. Незаконченные ситуации «оседают» в памяти и создают сильное психическое напряжение.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого группе людей были даны небольшие задания, которые необходимо было выполнить в течение ограниченного времени. После эксперимента было замечено, что те задания, которые испытуемые выполнили, забывались ими в течение получаса, а те, которые выполнить не удалось, человек запоминал и стремился завершить даже после окончания эксперимента.
ЧТО ПРОИСХОДИТ? Незакрытый гештальт привязывает нас к постоянно повторяющимся жизненным сценариям.
Психика человека будет стремиться завершить гештальт, раз за разом воссоздавая похожие ситуации. Могут меняться действующие лица, незначительные обстоятельства, но каждый раз вы будете оказываться в ситуации, аналогичной той, которую когда-то не смогли «закрыть». При этом психика не имеет необходимых инструментов для его завершения. Это может длиться бесконечно и отбирать у вас огромное количество сил и энергии.
Иногда люди с незавершенными гештальтами подсознательно пытаются закрыть их, насильно навязывая окружающим людям роли и пытаясь «воссоздать» сценарий болезненной ситуации.
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ? Незакрытая потребность создает внутри нас очаг неудовлетворенности и тревоги, который мешает двигаться дальше. Представьте, что вы работаете за компьютером и постоянно открываете новые программы и приложения, не закрывая предыдущие. Рано или поздно система начнет «виснуть» и давать сбои. Так же происходит и с психикой человека.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Гештальт-терапевт Фриц Перлз называл незакрытые гештальты главным источником неврозов. Чтобы их было как можно меньше, необходимо анализировать и осознавать свои чувства в любой ситуации. Если вы раз за разом попадаете в ситуацию, в завершении которой чувствуете себя оскорбленным, подавленным или униженным, необходимо искать новые способы реагирования на те же раздражители. Не выйдя за границы предыдущего «неоконченного» опыта, всякий раз вы будете получать прежние результаты.
Важное правило в работе над завершением гештальтов: начните с самого простого гештальта, который лежит на поверхности, постепенно переходя к тем, которые потребуют от вас гораздо больших усилий.
