Британские ученые дали 10 советов, как становиться здоровее с каждым днем
Чихайте, согнув колени, не полощите рот после чистки зубов, расслабляйтесь при ходьбе - британские ученые дали 10 простых советов, которые улучшат ваше здоровье. Об этом сообщает Proman.Online.
- Регулярно промывайте головку зубной щеткой кипятком, или же помещайте ее на верхнюю полку посудомоечной машины. Такой нехитрый способ помогает убить 10 миллионов микробов, включая потенциально опасные бактерии, которые "приживаются" в головке зубной щетки.
- Отрегулируйте ваше водительское зеркало так, чтобы для улучшения обзора вам нужно было сидеть прямо. Таким образом вы автоматически выберете правильное положение в автомобиле, считает физиотерапевт Сэмми Марго.
- Хотите чихнуть? Согните колени, утверждает остеопат Гарри Трейнер. "Нагрузка, возникающая при внезапном чихании, может иметь эффект удара хлыстом, поэтому пусть ваши колени, а не ваша спина, возьмут ее на себя".
- "Смените свой увлажняющий крем на солнцезащитный с мая по сентябрь" - советует Клэр О’Коннор, научный советник по косметологии. Эта простая мера обеспечит вам защите от солнца, предотвратит появление морщин и позволит вам не забыть использовать крем при жарком солнце.
- Почистите зубы и идите. Так говорит специалист Bupa Dental Care доктор Эдди Койл "Экономьте время и берегите зубы, не полоща рот после чистки, чтобы не смыть защитный фторид вашей зубной пасты".
- Расслабляйтесь при ходьбе. "Считайте до четырех на вдохе, а затем до шести на выдохе, когда идете, - говорит преподаватель йоги Дани Биннингтон. - Это избавит ваш мозг он ненужных мыслей, объединит тело и разум и позволит вам оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным".
- Покупайте замороженные фрукты и овощи, или же замораживайте их сами. В таком случае, в них сохраняются все минералы и витамины. Диетолог Зои Харкомб утверждает, что замороженные овощи и фрукты также хороши, если не лучше, как и свежие. Бросайте их в любое блюдо: от приготовленных на сковороде, до супов.
- Повысьте температуру в стиральной машине. Исследования показывают, что машинная стирка при низких температурах может быть недостаточной для уничтожения болезнетворных бактерий. Также высокая температура поможет уничтожить микробы в самой машине.
- Замените белые крахмалистые углеводы хлебом из цельнозерновой муки и макаронами, сладким картофелем и коричневым рисом. Исследователи говорят, что эти продукты обеспечивают больше энергии, стабилизируют уровень сахара в крови и существенно снижают риск диабета второго типа и сердечных заболеваний.
- Смотрите телевизор активно. Во время рекламных пауз, сделайте несколько приседаний, не используя рук, нагружая ваши корпус и ноги.
