Жара пришла: советы херсонского доктора
Главный врач Херсонского областного центра здоровья и спортивной медицины Юрий Ромаскевич рассказал о мерах по защите нашего с Вами организма во время жаркого периода!
Какими бы не были прогнозы наших синоптиков, но жара явно пришла! Итак:
1. Это один из редких случаев когда я рекомендую резко снизить двигательную активность, передвигаясь по улице, придерживайтесь теневой стороны, избежать перегрева Вам помогут остановки с посещениями магазинов с кондиционерами!
2. Одежда должна быть легкой из хлопка или льна и ни в коем случае синтетических тканей, не забудьте про головной убор!
3. Высокая температура окружающей среды приводит к повышению потребности в жидкости, пожалуйста, пейте воды больше, более дробными порциями, при себе на прогулке имейте 0,5 литра воды! Прошу обратить внимание не сладких газированных напитков и именно В О Д Ы!
4. Ограничьте, а лучше прекратите (хотя бы на время), употребление алкогольных напитков - в жару риски инфарктов и инсультов при употреблении алкоголя растут в разы!
5. При возможности 2-3 раза в день принимайте водные процедуры (от реки и моря, до простого душа), обратите внимание вода в душе или ванной не должна быть ни горячей, ни холодной - или теплая или прохладная (18-30 С)!
6. Особенно внимательными надо быть с пожилыми и детьми, контролируйте их по перечисленным пунктам! Эти категории наиболее уязвимы для тепловых ударов и осложнений! Буду искренне рад если Вы меня услышали!
