День тишины: выходной в молчании и без гаджетов
Проверяем на себе: день молчания и отказа от гаджетов
Всем известны факты, что человек может прожить три недели без еды, три дня без воды и три минуты без воздуха. А сколько времени вы можете прожить без разговоров, а теперь усложним задачу, еще и без гаджетов?
Я человек достаточно общительный, работа моя также напрямую связана с общением и интернетом, у меня есть аккаунты в самых популярный социальных сетях. Бывает, что я все 8 часов рабочего дня провожу перед компьютером, а на работу и с работы еду тоже, что называется, втыкая в телефон. Правда, дома в последнее время стараюсь поменьше пользоваться гаджетами, ведь лето - самое время для прогулок на свежем воздухе.
В апреле я побывала на встрече с запорожцем Евгением Голенковым, который 10 дней жил в изоляции от внешнего мира, медитировал по 11 часов в день и был вынужден постоянно молчать. Все время, пока его слушала, я думала, что не смогла бы прожить молча, да еще и без своих смартфона/ноутбука/наушников... А на Випассане нельзя было даже читать, представляете!
Тихая ломка
И вот через три месяца после этой встречи я наконец созрела для того, чтобы в рамках рубрики «Проверено на себе» попробовать помолчать и не пользоваться гаджетами один день. Я выбрала для эксперимента субботу, когда не буду работать и смогу свести общение с людьми к минимуму и не заглядывать в интернет.Перед тем, как погрузиться в себя, я обратилась за советами к путешественнице со стажем, которая прошла курс Випассаны и предпочитает отдыхать в одиночку, Екатерине Егоровой.
- Самое сложное - пережить ломку, - отмечает Катя. - Часто мы не замечаем, что каждую свободную минуту спешим проверить ленту и сообщения. Если посчитать, то на это в итоге может уходить пара часов в день. Вначале на автомате может тянуть, поэтому в идеале, чтобы отвыкнуть от этого, нужно прямо удалить приложения с телефона, потом можно еще раз установить те, которые хоть чем-то полезны. У меня особой ломки не было, но приложение «Фейсбука» на телефоне я удалила и до сих пор не устанавливала - только «Мессенджер». И на компьютере заблокировала ленту новостей.
Многие боятся одиночества и уже разучились общаться в живую, поэтому без гаджетов появляется чувство потерянности и не знаешь, что делать в свободное время, которое появилось без бесконечного листания ленты. Часто люди также боятся остаться наедине с собой.
У каждого все проходит индивидуально. Но у тебя точно будет больше времени, чтобы подумать о чем-то важном и, может, покопаться в себе. Уверена, что именно на это возможностей обычно и не хватает.
Как подготовиться к молчанию
- Нужно за пару дней предупредить окружающих о том, что ты будешь недоступна. Если вдруг у кого-то к тебе будет просьба и т. п., чтобы ты успела помочь до "отключения". Важно также продумать, чем ты будешь заниматься в этот день.
Катя, ты помнишь, что ты первым делом сделала, когда тебе вернули мобильный телефон?
- Включила его, позвонила маме и сказала, что все хорошо. А то она интересовалась, не в секту ли я попала, а подруга говорила, что я крейзи (смеется). По окончанию Випассаны я меньше смотрела телефон, сейчас часто отключаю интернет и не реагирую моментально на новые сообщения в других мессенджерах. После молчания особенно понимаешь, что в словах великая сила. Каждый день они влияют на твою жизнь, настроение и состояние ума. Важно следить за тем, что говоришь и уменьшить количество пустых разговоров.
Курс на тишину
Итак, в эту субботу, 21 июля, я попробую молчать и весь день не пользоваться гаджетами. Сегодня планирую наговориться на день вперед, так что держитесь, мои родственники, друзья и коллеги!Чуть не забыла: марафон по похудению научил меня, что для мотивации, нужно пообещать себе что-то приятное за выполнение поставленной задачи. На этот раз вознаграждением для меня будет поход в кино с хорошей компанией, совмещенный с приятным общением.
Иллюстрации: Всеволод Жуковец
