Что вызывает удержание воды, вздутие и как этого избежать

Ткани тела и система кровообращения могут удерживать воду из-за различных причин, и это может быть фактической причиной лишнего веса тела.

Удержание воды приводит к отекам в ногах, лодыжках и других областях тела и может быть результатом:

чрезмерного потребление натрия

колебания гормонов или менструальных изменений

длительных периодов стояния или сидения

некоторых лекарств

полета на самолете.

Этот вопрос также может быть ранним симптомом более серьезного состояния, такого как тромбоз глубоких вен, фибромы у женщин и отек легких.

Вот несколько эффективных способов лечения удержания воды:

- Снижение потребления сахара, поскольку это повышает уровень инсулина и приводит к отеку.

- Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и фрукты, бобовые, семена и орехи, поскольку они облегчат отеки, поглощая воду через кишечник.

- Йогурт богат белком и питательными веществами, поэтому он является мощным средством для устранения удержания воды.

- Увеличение потребления фруктов и овощей поможет вам устранить избыток воды из организма и обеспечить большое количество питательных веществ.

- Потребляйте больше продуктов, богатых магнием и калием, так как эти минералы. К ним относятся: бананы, сладкий картофель, авокадо, помидоры и зеленые листовые овощи.

- Уменьшите потребление натрия, так как его высокие количества вызывают вздутие и удержание воды по мере того, как к ним притягиваются молекулы воды.

- Пейте больше воды, так как удержание воды иногда может быть вызвано обезвоживанием организма.

- Добавки витамина В-6 могут облегчить симптомы удержания воды, поскольку они обладают мощными мочегонными свойствами и будут регулировать уровни прогестерона и эстрогена в организме.

- Избегайте употребления алкогольных напитков и напитков с кофеином, поскольку они обезвоживают организм и тем самым заставляют его удерживать воду.

- Примите натуральные диуретики, такие как клюквенный сок, одуванчик и чай из листьев хвоща, чтобы удалить накопленную воду из организма.

- Кардио упражнения повышают сердечный ритм и ускоряют обмен веществ, лечат и предотвращают удержание воды.