Раздельная диета на 3 месяца
Меню диеты
Завтрак всегда одинаков - до 12 часов два фрукта или стакан ягод. Фрукты сочетайте как хотите, но не злоупотребляйте (для более качественного пищеварения). Выбирайте любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке - его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.
Белковый день
Обед: отварное, запеченное, тушеное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушеных зеленых овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Можно заменить мясо на 2 яйца, творог или морепродукты. После твердой пищи пьем 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Можно в этот день употреблять молочные продукты - они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.
Крахмальный день
Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушеные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.
Углеводный день
Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушеные в томатной пасте. Так же разрешены галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, блинчики без молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки.
Ужин: 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска черного горького шоколада. Если вы не едите сладкое, то замените его на порцию пиццы или соленые крекеры.
Витаминный день
Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запеченные, компоты. Можно сочетать фрукты с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несоленых, несладких и нежареных орехов или семечек, разделенных на 4 приема.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
