Пример яичного меню на наделю для похудения!

Понедельник:

Завтрак: два яйца, зеленый чай, мякоть одного грейпфрута.

Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, яйцо и апельсин.

Ужин: стакан кефира и 200 г куриного филе (как готовить - разницы нет, главное, не жарить на масле).

Вторник:

Завтрак: цитрусовый фреш, два яйца.

Обед: мякоть двух плодов апельсина и куриное филе.

Ужин: 200 г молока, пара яиц и один грейпфрут.

Среда:

Завтрак: теплый лимонный чай и одно яйцо.

Обед: грейпфрут или четвертинка плода памело и вареная рыба.

Ужин: пара яиц и стакан негазированной воды.

Четверг:

Завтрак: омлет с петрушкой или укропом, приготовленный в микроволновой печи.

Обед: пучок листьев салата и отварная говядина.

Ужин: два грейпфрута, яйцо и стакан воды.

Пятница:

Завтрак: легкий салат из пары яиц, зелени и ста граммов вареной морковки. Солить можно. Заправлять салат не придется, так как жидкий желток послужит соусом.

Обед: две свежие морковки и 200 г грейпфрутового сока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, яйцо и мятный чай

Суббота:

Завтрак: теплый цитрусовый чай, порция обезжиренного творога и яйцо.

Обед: два яйца пашот и пара апельсинов.

Ужин: только вода.

Воскресенье:

Завтрак: половинка грейпфрута и омлет из двух яиц на пару.

Обед: салат апельсина и отварной говядины с зеленью.

Ужин: много воды.

По материалам - 3ladies.su.