Миссия выполнима: дельные советы, которые помогут уснуть в жару
В летние ночи по-особенному ощущается высокая температура. Жуткие мучения терпит каждый, пытаясь уснуть в доме без кондиционера. Эти несколько советов облегчат ваши страдания и научат справляться с жарой ночью.
Принимайте душ
Перед тем, как уснуть, приймите прохладный душ. Он поможет снизить температуру тела и вы проведете ночь более комфортно.
Подушка - это важно
Советуем летом выбирать подушки с гречневой шелухой. Она способствует лучшей вентиляции воздуха. Кроме того, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины расслабиться. Лучше всего выбрать шелковую наволочку. Этот материал является естественным регулятором температуры, поэтому, когда подушка покрыта шелковой наволочкой, кожа головы и лица "дышит", а жара переносится легче.
Измените постель
Чем меньше нитей в постели летом, тем лучше. В разгар лета легче всего засыпать на постельном белье низкой плотности. Чем меньше нитей, тем лучше воздухопроницаемость тканей.
Засыпайте в одиночку
Когда рядом кто-то засыпает - это дополнительная температура. Чтобы спокойно уснуть, важна циркуляция воздуха. Чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.
Зашторьте окна
Как только выходите на работу или по делам - зашторьте окна, чтобы комната не нагревалась в течение дня и вы засыпали в более прохладном помещении. А вот после пробуждения - первым делом открывайте шторы. Пусть от солнечных лучей ваш организм получает ценный витамин D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение.
