Супрун рассказала, как не умереть от сидячего образа жизни
Малоподвижный образ жизни ежегодно становится причиной смерти 9% людей в мире. Для того, чтобы не стать жертвой последствий "сидячей" работы, медики порекомендовали выбрать для себя вид физической активности.
Об этом заявила Ульяна Супрун.
Например, 60-75 минут ходьбы, катания на велосипеде или игры в теннис нивелируют смертельные риски даже от длительного сидения на одном месте. Она отметила, что интенсивнее активность, тем меньше времени можно на нее тратить.
"Более энергичные занятия, например, быстрый бег, футбол или катания по горной местности имеют нужный эффект уже примерно через 25 минут занятий", - сообщила Супрун.Врачи пришли к выводу, что сидение перед телевизором приносит больший вред, чем сидение за столом во время работы. Это связано с тем, что на диване за просмотром программ и новостей люди более склонны к употреблению большого количества нездоровой пищи.
Кроме традиционных видов спорта, можно регулярно заниматься небольшой физической активностью. Например, ходить или ездить на велосипеде на работу, не пользоваться лифтом и делать перерывы в сиденье через каждые 30 минут.
Вместе с тем следует отметить, что совсем недавно Ульяна Супрну отметила, что проведенные учеными исследования указывают на то, что люди становятся все более зависимыми от своих смартфонов, существует даже название самого страха остаться без мобильного телефона - номофобия.
Как говорит Супрун: «Появление дополнительного стресса, повышенное чувство тревоги, ухудшение настроения и даже депрессия. Более того, к негативным последствиям относят развитие зависимости, снижение самооценки и нарушения сна".
Поэтому, Супрун призвала подростков проводить меньше времени с собственным гаджетом."Выключите сообщение на телефоне, если есть такая возможность, и устройте себе хотя бы один день без постоянных взглядов на экран телефона".
Многие исследователи изучают проблематику зависимости от гаджетов и социальных сетей, и многие ученые действительно связывают ее с депрессией, высоким уровнем тревожности и расстройствами сна, которые, в свою очередь, приводят к ряду других заболеваний.
Многочисленные исследования указывают на то, что люди становятся все более зависимыми от своих смартфонов, существует даже название самого страха остаться без мобильного телефона - номофобия, передает радио Свобода. Более того, журнал The Independent сообщал, что уже есть специальные центры лечения от этого.
"Уйти" Ульяну Супрун: кому донимает не "совковым" реформами руководительница МОЗ
