Назвали вредную привычку, о которой вы не догадывались
Мы никогда не задумывались, почему вредно ставить будильник на 5-10 минут раньше назначенного времени для подъема?
Но эксперты в области сомнологии из центра Sleep Clinic Services (Великобритания) разобрались в этом вопросе.
По заключению экспертов, так делают многие, чтобы иметь возможность еще немного полежать с закрытыми глазами, домрияты, досмотреть сон.
Известно также, что меньше 4:00 сна считается вредным для сердечно-сосудистой системы человека. Недостаток сна может увеличивать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и секрецию гормона адреналина - все эти показатели являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но досыпка продолжительностью в 5-10 минут так же опасна, как недосып или пересыпь.
Авторы исследования утверждают, что, когда человек досыпает, в мозг поступает команда отдыхать, в этот момент он начинает выделять гормоны, которые отправляют организм в состояние глубокого сна, но организм уже поспал и досыпать не хочет, но Вы же его заставляете.
Таким образом, возникает феномен под названием инерция сна - неприятное ощущение того, что вы как будто не спали много часов подряд, хотя на самом деле должны уже давно выспаться. Именно начало цикла сна - это очень плохое время для того, чтобы снова просыпаться.
В результате человек встает с постели с ощущением разбитости, что всю ночь она крутилась и не могла заснуть.
Поэтому даем полезный совет: если вы хотите полежать в постели на десять минут дольше - лучше ставьте будильник на десять минут позже обычного, а не закрывайте глаза после пробуждения.
