Меню на неделю для похудения на 1500 ккал в день
Предлагаем доступное меню на неделю, рассчитанное на 1500 ккал в день.
Такой режим питания поможет вам оставаться сытым и не передать, получая все необходимое для нормальной работы организма.
Первый день
Завтрак - овсянка на молоке с кусочками бананов и корицей.
Перекус - апельсиновый сок с ржаными сухариками.
Обед - Рататуй с куриной грудкой.
Полдник - немного сухофруктов и чай, в который можно добавить чайную ложку меда.
Ужин - запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты.
Второй день
Завтрак - гречневая каша.
Перекус - стакан кефира низкой жирности и хлебец из муки грубого помола.
Обед - Пенне с куриным филе и овощами.
Полдник - нежирный творог с медом.
Ужин - куриный бульон с хлебцами.
Третий день
Завтрак - рис с овощным ассорти.
Перекус - вареная свекла, заправленная растительным маслом, 1 варенное яйцо.
Обед - картофель (3 штуки) с рыбными котлетами (2 штуки) на пару.
Полдник - орехи.
Ужин - говядина вареная (100 г) с кусочками свежего красного перца.
Четвертый день
Завтрак - овсянка с сухофруктами.
Перекус - йогурт.
Обед - суп с говядиной и овощами.
Полдник - нежирный творог(150 г) и чай с медом.
Ужин - салат с куриной грудкой (100 г куриной грудки,100 г белокочанной капусты, 150 г огурцов, зелень, оливковое масло, соль по вкусу).
День пятый
Завтрак - гречневая каша. меню диеты на 1500 калорий
Перекус - яблочный сок и 2 овсяных печенья.
Обед - долма с говяжьим фаршем
Полдник - горсть сухофруктов и чай с медом.
Ужин - варенные креветки (150 г) с овощным салатом.
Диета на шестой день
Завтрак - пшенная каша и вареное яйцо.
Перекус - нежирный творог.
Обед - овощной суп с отварной говядиной.
Полдник - орехи.
Ужин - треска с помидорами.
Седьмой день
Завтрак - овсянка с сухофруктами. меню диеты на неделю
Перекус - салат с вареной свеклы с растительным маслом, 1 варенное яйцо.
Обед - Пенне с куриным филе и овощами.
Полдник - яблочный фреш и 2 овсяных печень.
Ужин - говяжий бульон с ржаными сухариками.
Если неделю придерживаться диетического меню с рационом в 1500 калорий в день, можно похудеть на 5-6 кг.
