Вот что надо сделать, чтобы справиться с? синдромом опустевшего гнезда?

Когда дети уезжают, это дает вам шанс на новую жизнь.

Когда самый младший ребенок повзрослел и собирается покинуть дом или уже переехал, родители испытывают смешанные эмоции, пишет Viral Hatch.

Синдром пустого гнезда - это чувство печали, которое возникает, когда родитель или родители «выпускают» в мир своего единственного или последнего ребенка.

Помимо бессонницы у родителей отмечается:

• Депрессия.
• Печаль.
• Вина.
• Сожаление.
• Отчуждение от сверстников.
• Беспокойство.

Наиболее уязвимыми окажутся те, кто испытывает дополнительные, параллельные стрессы, вызванные сложными жизненными переменами или обстоятельствами (например, выход на пенсию, смерть близкого, развод, нестабильный брак).

Женщины воспринимают процесс сепарации тяжелее, чем мужчины. Это связано с тем, что матери в этот момент могут переживать менопаузу или осуществлять уход за пожилыми родителями.

И да, исследования гласят, что отцы тоже тяжело переживают этот период. Просто они склонны скрывать свои чувства от окружающих.

Несмотря на эмоциональные горки, синдром пустого гнезда может иметь и положительные стороны. Исследования показывают, что многие люди сообщают об улучшении своих браков и других отношений, и в целом довольны своим новообретенным чувством свободы. Это подходящее время заниматься новыми увлечениями и приключениями.

Вот пять советов, которые помогут вам в течение первых месяцев.

1. Будьте социальными. Встречайтесь со старыми друзьями и подпитывайте текущую дружбу. Социальные медиа и технологии облегчают этот процесс, но особенно важно проводить с ними время лично. Это уменьшает чувство депрессии, беспокойства и тревоги.

2. Займитесь личной жизнью. Познакомьтесь заново с вашим супругом, или попробуйте наладить личную жизнь. Теперь появилось время для разговоров обо всем, кроме детей.

3. Практикуйте самосознание. Примите любые чувства, которые у вас возникают, и помните, что они не будут длиться вечно. Дайте себе время.

4. Будьте на связи с ребенком. Встречайтесь с ребенком или перезванивайтесь с ним. Видеовызовы - отличный способ в случае, если дети далеко.

5. Установите долгосрочные цели. Осуществите все те намерения, которые вы отложили, например, посмотреть мир или сменить профессию. Цели способствуют чувству нужности.

6. Поговорите с профессионалом. Если вы боретесь со смешанными эмоциями, часто плачете, чувствуете раздражительность, испытываете проблемы со сном и трудности с сосредоточением и концентрацией, обратитесь к специалисту.

А как вы смогли "побороть" синдром пустого гнезда?

Фиа Монт.