Последние медицинские исследования: 3 «можно» и 6 «нельзя» после приема пищи
Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозге. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительная и к ней нужно относиться серьезно.
«Так Просто!» подготовил для тебя полезную подборку, которая была составлена на основе медицинских исследований. Узнай, что может негативно сказаться на твоем здоровье и прекрати это делать. Позаботься о своем здоровье!
Что нельзя делать сразу после еды
- НЕТ: Прогулки
Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.
Пешая прогулка - это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют делать это не ранее, чем через 15-20 минут после еды. - НЕТ: Фрукты
Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но, на самом деле, - это не так.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше их есть за час до еды или минимум через 2 часа после. - НЕТ: Чай
Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужное количество железа из блюд.
Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. - НЕТ: Сон
Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков течет обратно из желудка в пищевод.
Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды. - НЕТ: Прием ванной
Купание в теплой воде вызывает увеличение кровотока к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды. - НЕТ: Курение
Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.
Что нужно делать сразу после еды
- ДА: Теплая вода
Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужна энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды. - ДА: Беседа с близкими
Для правильной скорости кровотока и пищеварения, избегай физической и психической напряженной деятельности.
Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор. - ДА: Свободная одежда и ремень
Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.
Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе.
Поделись с друзьями этими правилами, которые помогут им вести более здоровый образ жизни!
Жми «Нравится» и получай самые лучшие советы, рецепты и лайфхаки в Фейсбуке!
Мне уже нравится «Так Просто»
