Супрун: Как тревожность и мнительность «убивают» наше здоровье
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Уляна Супрун считает, что мнимые заболевания и сильная обеспокоенность собственным здоровьем не сулит ничего хорошего.
"Волноваться о состоянии своего вполне здоровья нормально. Впрочем, чрезмерное беспокойство, которое становится навязчивым, может и навредить. Особенно, когда вы полностью здоровы и не имеете никаких проблем. Такой синдром называют health anxiety или тревога относительно здоровья.
Обычно люди, которые имеют такой синдром, постоянно переживают за свое здоровье. Простые симптомы, например, боль в горле или повышение температуры, они могут воспринимать как симптом серьезной болезни. Из-за этого постоянно делают дополнительные анализы или обследования, которые часто сами себе назначают, и ищут часами информацию в интернете о болезни. Еще хуже, когда страх обнаружить болезнь приводит к обратным последствиям - человек вообще начинает пренебрегать визитами к врачу.
Страх заболеть серьезной болезнью может негативно сказываться на повседневной жизни. Кроме того, ученые отмечают, что сама чрезмерная тревога и стресс повышают риски появления реальных, уже не надуманных болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний. А дополнительный стресс влияет на появление вредных привычек: мы склонны питаться малопитательных пищей или переедать, больше курить и употреблять алкоголь.
Прежде всего хочу отметить, что переживать за свое здоровье - нормально и полезно. Но когда мысли об этом становятся навязчивыми - это негативно сказывается на повседневной жизни человека и его близких. В таком случае следует как можно быстрее решать. Вот несколько советов, которые помогут на этом пути:
- Ведите дневник
В нем стоит записывать то, что больше всего беспокоит по поводу здоровья. Это поможет проанализировать ситуацию и понять, какие проблемы стоят внимания.
- Интернет не всегда хороший советчик
Люди, которые чрезмерно волнуются за свое здоровье, склонны постоянно обращаться к различным сайтам в интернете, чтобы проверять имеющиеся симптомы. Чтобы этого избежать, старайтесь специально не заходить на эти ресурсы, или же при необходимости заблокируйте их.
- Не задавайте самостоятельно диагноз
Это очень опасно, ведь кроме чрезмерного волнения увеличивает риски начать неоправданное и потенциально опасное лечение. Несмотря на то, что есть много ресурсов, где можно проверить симптомы и определить болезнь, обязательно консультируйтесь с врачом. Существуют научные исследования, указывающие, что врачи диагностируют в 2 раза лучше, чем онлайн ресурсы, которые для этого созданы.
- Старайтесь отвлечься на другие дела
Врачи советуют пытаться отвлечься от тревожных мыслей о болезни с помощью прогулок, занятий физической активностью, чтения или общения с друзьями.
- Проконсультируйтесь со своим врачом
В некоторых случаях врач может назначить специальное лечение или направить к психотерапевту.
- Если еще не выбрали своего семейного врача - сделайте это"
